7 maneiras de aumentar sua autoestima

Veja também: Construindo confiança

Construir uma auto-estima saudável é uma tarefa contínua que requer esforço, mas é uma prática que vale a pena. É normal que às vezes tenhamos uma auto-estima oscilante, onde podemos nos sentir inseguros e inadequados.

No entanto, em nossas vidas, precisamos construir uma auto-estima saudável para viver uma vida produtiva e feliz. Listei aqui cinco maneiras pelas quais você pode começar a construir uma auto-estima saudável hoje.

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1. Pegue-se comparando-se aos outros

Comparar-se com os outros pode ser extremamente prejudicial para a construção de uma auto-estima saudável.



Em nossa sociedade, é muito fácil nos compararmos com os outros, mas é algo de que devemos aprender a nos afastar. Quando nos comparamos com os outros - seja sobre aparência, personalidade ou situação profissional - acabamos nos sentindo inadequados.



Começamos a sentir que simplesmente não somos bons o suficiente. Em vez de se comparar aos outros, é importante se lembrar de todas as qualidades positivas que você possui. Quando você reconhece que é uma pessoa única, que tem muito a oferecer ao mundo, sente sua auto-estima aumentar.

Comparar-se com os outros geralmente está relacionado a uma conversa interna negativa, que é outra coisa com a qual você deve estar atento.

Veja nossas páginas: Desenvolvimento de uma imagem corporal positiva e Ansiedade de status para saber mais sobre este tópico.

2. Transforme a conversa interna negativa em conversa interna positiva

Freqüentemente, quando nos comparamos com os outros, desenvolvemos um diálogo interno negativo. Por exemplo, se você encontrar alguém que tem o emprego dos sonhos que você sempre quis, pode começar a se sentir inadequado e talvez até inseguro. Para muitas pessoas, este é o momento em que começa a questão do diálogo interno negativo.

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Em vez de sentir felicidade por aquela outra pessoa, você se compara a ela e inicia um diálogo nada saudável de conversa do eu negativo em sua cabeça. “Não sou bom o suficiente” e “Eles são melhores do que eu” são exemplos de coisas que você pode dizer a si mesmo nessas ocasiões.



Infelizmente, quando você fala consigo mesmo assim, sua autoestima também começa a sofrer. Você se sente completamente desanimado e talvez até deprimido.

A conversa interna negativa não se limita apenas a quando estamos nos comparando com os outros. Pode ser qualquer coisa, desde tentar perder peso ou começar um novo hobby. É por isso que é importante que você encontre maneiras de reformular a conversa interna negativa em uma conversa interna positiva.

Em vez de dizer a si mesmo que 'Você não é bom o suficiente', você pode dizer a si mesmo que tem espaço para melhorar e crescer. Ou se você acha que alguém é melhor do que você, você pode aprender a elogiá-lo e aprender com ele. Quando você encontrar uma maneira de reformular sua conversa interna negativa, começará a ver sua auto-estima melhorar também. Para desenvolver verdadeiramente uma auto-estima saudável, você precisa estar atento e monitorar o diálogo que mantém consigo mesmo.

Veja nossa página: Gerenciando o Auto-Diálogo para mais.

3. Cerque-se de pessoas positivas

Nossa auto-estima não se limita apenas aos nossos próprios sentimentos internos, mas também ao tipo de pessoa que nos rodeia.



Quando temos pessoas positivas em nossa vida, pessoas que apoiarão nosso objetivo e jornada de vida, também nos sentimos positivos e motivados. Isso, por sua vez, nos ajuda a desenvolver uma auto-estima saudável.

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Quando queremos desenvolver uma auto-estima saudável, precisamos nos cercar do tipo de pessoa que nos ajudará a nos sentirmos bem conosco mesmos. Encontre pessoas que irão apoiá-lo e ajudá-lo a alcançar os objetivos que definiu em sua vida. Esse tipo de pessoa é que o ajudará a aumentar e a construir uma auto-estima saudável.

4. Crie uma lista de todas as coisas maravilhosas que você fez para se lembrar de que você é uma grande pessoa

Isso é algo que pode ser feito em tiras de papel ou dentro de um diário que você mantém . Toda vez que você tiver um momento em que se sentir bem consigo mesmo, deve anotá-lo por escrito.



Nos dias em que não estiver se sentindo tão bem consigo mesmo, dê uma olhada nesta lista. Essa lista servirá como um lembrete de que você é capaz de fazer grandes coisas em sua vida. Por sua vez, isso o ajudará a se sentir mais confiante e positivo e a aumentar sua autoestima.

5. Esteja atento à sua linguagem corporal

Linguagem corporal desempenha um papel significativo em como nos sentimos sobre nós mesmos, mesmo que não estejamos conscientes disso. Ter consciência de nossa linguagem corporal é uma compreensão importante que devemos fazer se quisermos desenvolver uma auto-estima saudável.

É importante caminhar e sentar-se com a postura ereta e os ombros voltados para trás. Você também deve tentar não cruzar o braço ao falar com outras pessoas, porque isso pode fazer você parecer cauteloso. Com uma linguagem corporal positiva, você não apenas parecerá mais confiante, mas também se sentirá mais confiante.

O contato visual é outra coisa que o ajudará a desenvolver uma auto-estima saudável. A baixa auto-estima geralmente está associada ao fato de desviar o olhar dos outros ao falar. Não se preocupe se você está lutando com isso agora - é algo que você pode aprender a fazer com o tempo. Para começar, você pode começar a manter contato visual com amigos próximos e colegas com os quais se sinta confortável. Com o tempo, isso se tornará um hábito natural. Manter o contato visual fará com que você pareça mais confiante para os outros, o que deve ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre si mesmo.

6. Defina metas realistas para você mesmo

Definir metas para você mesmo permitirá que você alcance marcos em sua vida que o ajudarão a se sentir mais confiante e inspirado. Quando alcançamos metas, somos capazes de realmente acreditar em nós mesmos, o que nos ajuda a aumentar nossa autoestima.

É importante, entretanto, que estabeleçamos metas realistas que possamos alcançar. Ao tornar seus objetivos realistas e específicos, você está se preparando para o sucesso e, em última análise, aumentando sua auto-estima.

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Veja nossa pagina Definição de metas pessoais Para maiores informações.

7. Pratique o perdão para experimentar o amor próprio

A fim de desenvolver uma auto-estima saudável, devemos ser capazes de nos perdoar verdadeiramente pelas coisas em nossa vida que não saíram da maneira que esperávamos. Pode ser sobre arrependimentos que temos ou objetivos que não fomos capazes de alcançar.

A vida é uma jornada e não devemos ver nossos fracassos do passado como experiências negativas, porque eles nos ajudam a aprender o que fazer certo da próxima vez. Quando somos capazes de perdoar a nós mesmos, podemos desenvolver amor-próprio. Esse senso de amor-próprio nos ajuda a desenvolver uma auto-estima saudável, que não pode ser abalada por fatores extrínsecos. Permite que nos sintamos fortalecidos e confiantes em nossas vidas.




A jornada para a autoestima saudável

É importante lembrar que você está no controle de sua auto-estima.

Ao tomar consciência disso, você pode realmente iniciar a jornada em sua vida para se sentir confiante em tudo o que fizer.

Trabalhar com essas dicas o ajudará a desenvolver as habilidades de que você precisa para ter uma auto-estima verdadeiramente saudável e a assumir o controle de sua vida.


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