Raiva e Agressão

Veja também: Estresse e gerenciamento de estresse

A raiva é uma emoção normal e natural, que provavelmente todos nós sentiremos pelo menos em algum momento de nossas vidas.

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A raiva é frequentemente associada ao calor ou frio - falamos sobre sentir 'calor de raiva' e também reconhecemos a ideia de 'fúria fria'.

A raiva pode ser bastante assustadora, tanto em você quanto nos outros, porque pode chegar muito repentinamente, mas também porque pode causar comportamentos muito irracionais e imprevisíveis.



A agressão é um comportamento, muitas vezes intimamente ligado à raiva. Pessoas com raiva podem se tornar agressivas e pessoas agressivas podem ficar com raiva, mas os dois não são a mesma coisa.

Definindo raiva e agressão


raiva , n desprazer ardente, muitas vezes envolvendo um desejo de retaliação: ira. - vi. Para irritar: irritar. - nervoso , adj. excitado com raiva, inflamado, de aspecto ameaçador ou rebaixador.

agressão , n um primeiro ato de hostilidade ou injúria.


Chambers English Dictionary , Edição de 1989.


Nossas páginas sobre raiva e agressão definem e explicam os dois termos e explicam como lidar com a raiva e a agressão em você e nos outros.

Raiva

Em primeiro lugar, é importante entender que a raiva nem sempre é ruim.



Aristóteles disse “ O homem que está zangado com as coisas certas e com as pessoas certas, e, além disso, como deveria, quando deveria, e enquanto deveria, é elogiado ”.

Ele quis dizer que é certo ficar com raiva quando você vê injustiça ou algum tipo de ato errado. Mas a raiva não deve ser levada a extremos.

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Nossa pagina O que é raiva? explica mais sobre essa emoção complexa, como ela é causada e como é expressa. Também explica algumas das possíveis consequências da raiva.

Controle de raiva

Controle de raiva

Algumas pessoas têm a tendência de ficar irracionalmente zangadas.



Em outras palavras, eles não estão com raiva das coisas certas e das pessoas certas. Em vez disso, eles ficam com raiva do que aqueles ao redor podem ver como 'sem motivo' e permanecem com raiva por muito mais tempo do que é considerado razoável.

Essas pessoas podem precisar de ajuda para controlar sua raiva. Se isso soa como você, você pode conseguir por si mesmo, e nossa página em Controle de raiva fornece alguns conselhos sobre técnicas de autoajuda, bem como informações sobre como se exercitar se você precisar de mais ajuda.

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Nossa página em Terapia de controle da raiva explica o que a terapia profissional pode fazer para ajudá-lo a controlar sua raiva.

Você pode encontrar nosso Quiz Como você está zangado? útil descobrir se sua raiva é razoável ou não.


Agressão

A agressão é um assunto complexo. É justo dizer que o que uma pessoa pode pensar como comportamento assertivo pode ser facilmente interpretado por outra como agressivo.



Nossa pagina O que é agressão? define agressão e apresenta alguns dos tipos de comportamento agressivo. Também explica os sinais de agressão e por que algumas pessoas podem se tornar agressivas.

Nossa página em Lidando com a Agressão explica como lidar quando outras pessoas se tornam agressivas. Isso explica que você precisa manter a calma: que a primeira linha de defesa é o autocontrole. Também descreve fatores que podem ajudar a reduzir a agressão e explica como você pode ser capaz de neutralizar situações agressivas por meio de seu comportamento.


O ‘outro lado’
- Bom humor e assertividade

Se raiva e agressão são 'coisas ruins', e podemos provavelmente concordar que geralmente é o caso, então qual é o outro lado da moeda?

Em outras palavras, quais são as coisas boas, as virtudes, que estão associadas a 'não estar com raiva' e 'não ser agressivo'?

A primeira área que provavelmente reconheceríamos como 'não estou com raiva' é Sendo bom temperamento . Pessoas de bom temperamento são agradáveis ​​e fáceis de conviver. Eles são frequentemente chamados de 'temperamento equilibrado', o que significa que são emocionalmente muito bem equilibrados e têm bom autocontrole.

Pessoas de bom temperamento ficam com raiva, mas apenas quando é certo fazê-lo .

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A outra área que muitas vezes é associada à agressão, ou considerada o seu reverso, é Assertividade . Não é estritamente verdade que a assertividade é o oposto da agressão, mas pode ser útil pensar no comportamento agressivo, passivo e assertivo como três pontos de um triângulo.

Pessoas assertivas defendem a si mesmas e aos outros sem se tornarem passivas ou agressivas. Eles permanecem calmos sob pressão e podem transmitir seu ponto de vista sem incomodar os outros ou ficarem chateados.


Tornando a vida menos estressante

Não há dúvida de que a raiva e a agressão podem ser muito desagradáveis, seja você a pessoa com raiva ou a que está recebendo.

Aprender mais sobre ambos pode ajudá-lo a se controlar melhor e garantir que encontre situações que envolvam um ou outro menos estressante.

Começar com:
Controle de raiva
Lidando com a Agressão