Você é um Fake-Aholic?

falso

'Os portões do inferno estão trancados por dentro.'

C.S. Lewis (1898 - 1963), autor e estudioso



Falsos aholics se reconheceriam na declaração de Lewis, acima. Ou seja, eles existem em um pesadelo vivo feito por sua própria escolha.

O que é um Fake-Aholic?

É alguém que tem a compulsão de trabalhar duro, dia após dia, mesmo quando está exausto. Mas eles não deixam transparecer que estão exaustos. Em vez disso, eles colocam uma fachada corajosa e fingem que está tudo bem.



Por fora, os falsos aholics parecem ter um grande impulso e estar altamente envolvidos em seu trabalho. Para seus colegas, eles parecem entusiastas do trabalho, que se mostram calmos e no controle.



Por dentro, porém, existe uma realidade diferente. Falsos aholics experimentam baixo prazer no trabalho, até mesmo pavor, porque estão constantemente sobrecarregados e estressados. É um grande ato de fingimento que ninguém percebe, porque os falsos aholics são tão adeptos de agir como se tudo estivesse em ordem.

O que torna as coisas piores é que não importa o quão mal eles se sintam por dentro, os falsos aholics frequentemente negam suas situações. O que eles não conseguem ver é que fingir estar no controle continuamente pode levar à miséria emocional, exaustão física e emocional, esgotamento e doenças.

Por que os Falsos Aholics estão em negação?

Hábitos Falsos-Aholic arraigados

Falsos aholics desenvolvem o hábito de colocar um sorriso no rosto para esconder o cansaço. Eles também podem parecer impassíveis, para esconder o fato de que estão perdendo suas cabeças.



Eles estão tão acostumados com esse comportamento que se torna uma segunda natureza. Eles podem se tornar tão insensíveis a esses hábitos que se tornam seu estilo de vida. Viver no limite por muito tempo parece normal.

Incapacidade de imaginar alternativas

Em seus corações, alguns falsos aholics sabem que não é assim que desejam viver suas vidas profissionais, mas podem sentir que suas situações são inevitáveis.

Conseqüentemente, os falsos aholics temem que tentar fazer uma mudança possa apenas abrir um portal emocional sem resultados viáveis. Eles não veem saída, então, por que se preocupar?

Culpa do sobrevivente dispensado



Falsos aholics que mantêm seus empregos nos atuais tempos econômicos desafiadores podem experimentar demissão de sobrevivente culpa . Eles podem, portanto, ficar constrangidos com a ideia de reclamar da intensidade dos horários de trabalho, por exemplo, quando outras pessoas perderam seus empregos.

The Comparison Trap

Alguns falsos aholics caem na armadilha da comparação. Eles se comparam a outras pessoas em situações semelhantes ou piores que parecem estar lidando bem com a situação. A comparação reforça seu medo de parecer fraco e ser 'descobriu.'

Quatro soluções para o falso alcoolismo

Você não precisa ficar indefeso contra os efeitos debilitantes do falso alcoolismo. Considere estas quatro estratégias simples para ajudá-lo:

1. Comece um diário de realizações

Uma emoção com a qual os falsos aholics lutam é o medo de serem vistos como inadequados. Meu treinador compartilhou essa sabedoria comigo há muito tempo. Ele disse: 'Se você não lidar com as emoções, as emoções irão lidar com você.'

Ou seja, a incapacidade de enfrentar nossas emoções não os faz ir embora. Eles ficam dentro de casa, causando aumento da ansiedade e intensificação da ruminação. Pesquisas recentes mostram que inibir a expressão de emoções pode colocar em risco nossa saúde e bem-estar físico e psicológico.

Uma maneira de acalmar o medo de parecer inadequado é começar um diário de realizações. No final do seu dia de trabalho, pergunte-se: 'O que consegui hoje?' Anote seus sucessos do dia, sejam eles grandes ou pequenos. Considere estes exemplos:

  • Você criou um ambiente positivo em sua equipe, mesmo que seja virtual?
  • Você desistiu de parte do seu tempo para ajudar outra pessoa?
  • Você expressou gratidão por alguém que passa despercebido?
  • Você reconheceu gentilmente um erro que cometeu?
  • Você fez uma apresentação virtual que deu certo?
  • Você manteve a mente aberta durante uma conversa difícil?
  • Você tomou uma decisão sábia?
  • Você descobriu como usar um novo software?
  • Você cuidou das necessidades da sua família?
  • Você fez algo para agregar valor ao seu departamento ou organização?
  • Você aproveitou a oportunidade para ser mentor de alguém?

Há muitas vitórias, grandes e pequenas, que podem passar despercebidas em um dia. Manter a pontuação dessas vitórias são dados concretos que podem ajudá-lo a avaliar tudo o que conquistou.

2. Livre-se da comparação Fake-Aholic

A confiança começa quando você decida ser você mesmo . Comparar-se com os outros só pode levar à infelicidade. Em vez disso, compare-se com quem você era no passado. Você pode voltar vários anos, várias semanas ou apenas ontem. Pergunte a si mesmo: “Estou melhor hoje do que ontem? Se não, o que posso aprender a fazer melhor amanhã? ”

A auto-comparação é a maneira mais significativa de avaliar seu crescimento e inspirá-lo a continuar a se aprimorar.

3. Estabeleça uma rede de apoio

Você pode sentir vergonha por sua “falha” em lidar com a situação. Portanto, cerque-se com pessoas em quem você confia , que apoiam você, apesar de suas 'imperfeições'. Podem ser colegas, familiares ou amigos.

Não se surpreenda se descobrir que não está sozinho: muitas pessoas se sentem sobrecarregadas, especialmente em tempos de crise, e também não reconhecem isso.

Pedindo ajuda aos seus colegas pode parecer particularmente assustador, mas é provável que eles fiquem felizes em aliviar a tensão de você, e seus relacionamentos de trabalho podem ser mais fortes, não mais fracos, como resultado.

Use a mídia social para se conectar com grupos que podem oferecer orientação e soluções que você pode não ter considerado. Falar com pessoas que pensam como você é uma das melhores atividades para acalmá-la.

4. Faça uma pausa!

Se vocês são lutando com a carga de trabalho , mas ainda achar difícil dizer não a novas tarefas, seu desempenho acabará por falhar. Você não pode ter o melhor desempenho quando está em seus limites o tempo todo. Portanto, ao invés de tentar cumprir prazos e apresentar uma fachada de calma, combata o seu autojulgamento e ouse enfrentar a realidade.

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Quando você estiver se sentindo particularmente ansioso, dê um passo para trás e reserve um tempo para recuperar o controle. Pense em quais fatores estão fazendo você se sentir oprimido e concentre-se nas partes que você pode controlar. Você pode negociar um prazo ou delegar algumas de suas tarefas a outros membros da equipe?

Fazendo menos, às vezes você pode conseguir mais.

O que acontece se você tiver um membro da equipe Fake-Aholic?

Existem muitas iniciativas que você pode tomar para ajudar uma pessoa a lidar com, e até mesmo superar, o falso alcoolismo. Aqui estão alguns a considerar:

Ajude-os a se sentirem seguros

Compaixão e compreensão percorrem um longo caminho quando um membro da equipe se abre para você, então certifique-se de ouça atentamente e respeitosamente ao que eles têm a dizer.

Em seguida, ajude-os a compreender que seus medos não são únicos e que todos lutam em um ponto ou outro de suas vidas. Considere compartilhar uma história pessoal sua que reforce seu ponto de vista.

Cuidado com a desonestidade (bem intencionada)

Mesmo que seu funcionário tenha admitido um comportamento falso de aholic, ele provavelmente continuará tendo dificuldade para ser honesto consigo mesmo ou com você. Mas lembre-se de que isso provavelmente se deve ao medo e à vergonha, não à malícia.

Preste atenção à linguagem deles e concentre-se em quaisquer promessas otimistas irrealistas. Discuta suas listas de tarefas pendentes e leia as entrelinhas. Observe seus padrões de trabalho: que horas estão cumprindo e são sustentáveis?

Sinalize suas preocupações sem culpa ou julgamento. Em vez disso, atue como seu advogado de defesa. Este é um presente gentil e generoso que você pode dar facilmente.

Incentive o coração

Mostre a eles que você confia neles e que está feliz por tê-los em sua equipe. Examine um portfólio de suas realizações e contribuições e enfatize o valor que elas agregam à sua organização.

Lembre-se, todos nós temos em nós um balde metafórico que precisa ser preenchido com afirmações. Ajudar um falso alcoólatra a se valorizar é uma situação em que elogio genuíno pode percorrer um longo caminho.

Tire uma carga de seu prato

Certifique-se de que eles não tenham muito o que fazer em pouco tempo. Pergunte quais recursos extras precisam para ajudá-los a cumprir suas responsabilidades.

Discuta a reatribuição de um ou dois de seus projetos a outro membro da equipe para aliviar sua carga de trabalho. Mas esteja pronto para negar a necessidade de ajuda e assegure-os de que não há falha implícita em tal intervenção.

Se você é um falso-aholic, console-se sabendo que, embora possa não ser fácil, é possível superar o falso-aholic. Você não precisa se sentir desamparado. Reconheça sua situação e busque apoio. Acima de tudo, concentre-se em todas as coisas que você acertar e pratique a autoaceitação. A auto-aceitação é um presente que damos a nós mesmos. É o dom da autoconfiança.