Assertividade nos Relacionamentos

Veja também: Técnicas de Assertividade

Assertividade é a capacidade de defender a si mesmo e seus direitos, ao mesmo tempo que respeita os direitos e as opiniões dos outros. Portanto, é crucial em um relacionamento romântico, tanto para manter o senso de sua própria identidade quanto para que o relacionamento prospere e seja saudável.

Também pode ser bastante desafiador ser assertivo com um parceiro. Principalmente quando o relacionamento é novo, é muito provável que você queira agradar a outra pessoa, por isso pode ser difícil se afirmar, mesmo que você ache necessário. Infelizmente, no entanto, os padrões aprendidos nos primeiros dias de um relacionamento tendem a persistir, então você precisa adquirir bons hábitos imediatamente!

Não se desespere, entretanto, se sentir que está lutando para ser assertivo o suficiente. Você sempre pode aprender novas habilidades, e a assertividade não é exceção. Nunca é tarde demais para mudar e esta página explica mais sobre como você pode fazer isso.




Assertividade e comportamento



Nossa página em Assertividade estabelece que assertividade é defendendo-se e defendendo seus direitos e sendo capaz de expressar seus pensamentos, sentimentos e pontos de vista de maneira apropriada .

uma apresentação sobre _____ seria um discurso sobre um procedimento.

Na prática, isso significa respeitando também as opiniões e direitos dos outros : pessoas assertivas são capazes de se expressar sem se aborrecer ou aborrecer os outros.

Em um relacionamento, portanto, é provável que a assertividade seja demonstrada por comportamentos como:



  • Falando aberta e honestamente sobre seus sentimentos . Pessoas assertivas não deixarão os problemas apodrecerem, mas falarão sobre eles desde o início e explicarão por que existe um problema. Na maior parte do tempo, eles também serão capazes de reconhecer antecipadamente as áreas com problemas em potencial e evitá-las.

  • Audição com seu parceiro, e se esforçando para entender o ponto de vista dele também. Uma parte fundamental de mostrar respeito por alguém é ouvi-lo e tentar entender sua perspectiva. Esta é uma parte importante de empatia e, portanto, de inteligencia emocional .

  • Sendo grato quando alguém faz algo por você, por menor que seja. Um relacionamento tem a ver com dar e receber: agradecer uma xícara de chá ou café quando um é feito ajuda muito a lubrificar as engrenagens e mostrar que você não dá valor ao seu parceiro. Veja nossa página em Gratidão: ser grato para mais.



  • Admitindo seus erros e se desculpando por eles . Isso incluirá qualquer momento em que você tenha aborrecido seu parceiro, porque fazer isso claramente não foi deliberado.

  • Compartilhar responsabilidades com seu parceiro e tratá-los como iguais . Conclui-se que você também espera ser tratado como um igual: ou seja, você não espera fazer tudo nem que tudo seja feito por você. Isso pode levar algumas negociações para funcionar na íntegra, e você pode encontrar nossa página em Negociando e Persuadindo em Relacionamentos útil.

Tenha cuidado com o que você diz ... porque pode afetar suas crenças


Entre grupos de mulheres em particular, muitas vezes é visto como divertido zombar dos homens em geral, e dos parceiros em particular, e reclamar de sua incapacidade de fazer as tarefas domésticas / lembrar as compras / cuidar dos filhos / qualquer outra coisa que lhe agrade .

É muito fácil se envolver neste tipo de 'rebaixamento' quando você está com seus amigos, e pode parecer uma diversão inofensiva.

Esteja ciente, porém, de que quando você fica repetindo algo assim, mesmo que seja uma piada, você pode começar a acreditar nisso (para mais informações, leia nossa página em Programação neurolinguística )

como fazer um número negativo positivo

Depois que você começa a acreditar que seu parceiro é ligeiramente inferior a você de alguma forma, pode ser muito difícil vê-lo e tratá-lo como um igual.

Tenha muito cuidado com a linguagem que você usa para pensar e falar sobre seu parceiro, porque isso pode moldar seus pontos de vista e isso o impedirá de respeitá-los totalmente. No longo prazo, isso provavelmente prejudicará seu relacionamento.



O ‘outro lado’: comportamento não assertivo

O comportamento não assertivo pode assumir uma de duas formas: comportamento passivo ou agressivo.

como fazer boas anotações em um livro

É improvável que ambos sejam úteis em um relacionamento.

Ser passivo

Ser passivo significa não se defender.



Freqüentemente, resulta em ser muito complacente e permitir que seus pontos de vista sejam repetidamente rejeitados em favor de seu parceiro. Pessoas que usam respostas passivas podem ter problemas com auto estima ou auto confiança . Eles também podem simplesmente estar tentando 'manter a paz' e evitar confrontos em seu relacionamento.

No entanto, ao usar esse tipo de comportamento, as pessoas passivas podem efetivamente sugerir a seus parceiros que não se consideram iguais. Isso pode causar grandes problemas no relacionamento e inclinar o outro parceiro para um comportamento menos assertivo.

Sendo agressivo

O comportamento agressivo não leva em consideração os direitos e sentimentos dos outros.

Muitas vezes prevalece sem pensamento ou discussão, e uma resposta agressiva geralmente é projetada para rebaixar alguém.

Para mais informações sobre como lidar com a agressão, ou para se ajudar a evitar um comportamento agressivo, consulte nossas páginas em Lidando com a Agressão , e Controle de raiva .

Melhorar a sua assertividade

As principais maneiras pelas quais você pode tentar melhorar sua assertividade são praticar e modelar os comportamentos descritos acima, particularmente ouvir, ser franco sobre seus sentimentos e tratar ativamente seu parceiro como um igual.

Nossa página em Dicas e técnicas de assertividade fornece algumas outras maneiras de melhorar sua assertividade. Eles incluem o uso de duas técnicas para permanecer assertivo em face de um comportamento desafiador:

  • A técnica de 'registro preso' envolve repetir sua mensagem principal com calma e persistência até que seja ouvida; e
  • Nebulização ajuda você a agir como uma 'parede de névoa', absorvendo, mas não refletindo o comportamento agressivo.

É particularmente útil desenvolver técnicas como essa se você tende a ser facilmente desviado para um comportamento passivo e / ou agressivo de outras pessoas.

As técnicas o ajudarão a permanecer calmo e assertivo - e, portanto, no controle da situação.

como escrever dimensões comprimento largura altura
Nossa página em Lidando com a Não-Assertividade fornece algumas técnicas gerais para controlar o comportamento passivo ou agressivo de outras pessoas.



Os relacionamentos precisam de uma base de respeito

Em última análise, a assertividade baseia-se no respeito - por você mesmo e por seu parceiro.

Comportamentos assertivos mostram que você tem respeito por ambos e considera que são parceiros - e, portanto, iguais - no relacionamento. Se você conseguir manter essa crença em seu respeito e igualdade em primeiro lugar, será mais fácil agir de maneira mais assertiva.

Até mesmo ceder pode ser feito de forma assertiva. Por exemplo, se seu parceiro lhe pedir um favor, como comprar selos ou lavar o carro enquanto ele estiver fora, você poderá responder:

'Bem, estou muito ocupado hoje, mas, já que é você, vou tentar arranjar um tempo para isso.'

Isso demonstra que você está ciente das consequências, mas está preparado para fazê-lo porque sabe que isso é importante para eles. Eles, por sua vez, o respeitarão mais e serão mais gratos, porque sabem que você teve que fazer um esforço para ajudá-los.


Continua a:
Aprendendo a tomar decisões conjuntas
Por que as pessoas não são assertivas