Bebês e Sono

Veja também: Problemas de sono de bebês

Uma das perguntas mais frequentes aos novos pais é se eles estão dormindo, e essa também é talvez uma das maiores preocupações dos futuros pais.

É justo dizer que é inevitável que novos bebês resultem em perturbações do seu sono. Mas isso não precisa durar mais do que alguns meses.

Esta página fornece algumas orientações sobre bebês e sono, incluindo a quantidade de sono de que bebês e crianças pequenas precisam.



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AVISO!


Existem centenas, senão milhares, de livros sobre sono e bebês. O conselho é contraditório, para dizer o mínimo.

Como acontece com tantos aspectos da paternidade, o melhor caminho é o seu.

O que quer que funcione para você e seu bebê está ótimo, contanto que não seja ativamente prejudicial ou perigoso para nenhum de vocês.


De quanto sono um bebê precisa?

Pode parecer óbvio que os bebês precisam dormir. Mas é muito fácil subestimar a quantidade de sono necessária em diferentes idades.

O site UK NHS Choices recomenda as seguintes quantidades de sono para bebês e crianças pequenas:

Idade do bebê Dia Período noturno
1 semana de idade 8 horas 8,5 horas
4 semanas de idade 6 a 7 horas 8 a 9 horas
3 meses de idade 4 a 5 horas 10 a 11 horas
6 meses de idade 3 horas 11 horas
9 meses de idade 2,5 horas 11 horas
12 meses de idade 2,5 horas 11 horas
2 anos de idade 1,5 horas 11,5 horas
3 anos de idade Até 45 minutos 11,5 a 12 horas



Em outras palavras, bebês pequenos dormem quase tanto durante o dia quanto à noite. Mas eles não precisam dormir tanto tempo à noite.

Você não vai colocar um bebê pequeno na cama às 18h e não vê-lo novamente até as 8h do dia seguinte.

Padrões ideais de sono e alimentação em bebês novos

O padrão usual com bebês pequenos, na medida em que existe um, é que dormir e alimentar estão intimamente ligados.

Alguns livros sugerem que você tente quebrar esse vínculo, mas a maioria dos pais dirá que poder alimentar seu bebê para dormir é uma ferramenta essencial em seu arsenal, pelo menos no início, e você pode se preocupar mais tarde em quebrar o vínculo .



Um padrão de sono bastante normal, e provavelmente o melhor a se ter como objetivo desde o início, é alimentar-se por volta das 22h, outro às 2h e dormir até as 6h ou mais.

Com o tempo, a mamada das 2h provavelmente ficará cada vez mais tarde e mais tarde até que, um dia, seu bebê vai largar a mamada noturna e dormir até 6h ou 7h.

Alternativamente, eles podem simplesmente largar a mamada noturna de repente e dormir até o fim. Isso pode acontecer a qualquer momento a partir de cerca de três meses.



Aviso!

quantos lados as formas têm

Bebês pequenos precisam de pelo menos uma mamada noturna. Se o seu bebê não acordar para mamar à noite durante os primeiros três meses, você provavelmente precisará acordá-lo (e a você) para mamar.


Sono diurno x noturno

Há uma grande variedade de conselhos conflitantes sobre a diferença entre o sono diurno e noturno.

Algumas autoridades acreditam que você deve fazer com que o sono diurno seja o mais parecido possível com o noturno (portanto, quarto escuro e rotina da hora de dormir). Outros apontam, não sem razão, que haverá momentos em que você precisará que seu filho durma no carro ou fora de casa, e que eles precisam dormir.

O importante é o resultado, não o método, especialmente no início.



Os bebês precisam dormir ou ficarão infelizes, e você também.

Nos primeiros seis meses ou mais, portanto, vale a pena fazer o que for preciso para fazê-los dormir. Se isso for levá-los para uma longa caminhada no carrinho ou para um passeio de carro, então é isso que você precisa fazer. Se você precisar embalá-los para dormir de vez em quando, pode valer a pena fazer isso, mesmo se você estiver ciente de que chegará um momento em que você não pode ou não vai.

  • Não preocupar-se muito com uma situação isolada. Não vai criar maus hábitos.
  • Mas Faz tenha em mente a possibilidade de criar hábitos ruins em você ou em seu bebê por meio de práticas prolongadas.

É uma boa ideia pensar sobre os hábitos de sono que você deseja criar desde o estágio inicial e começar a implementar rotinas e truques que o ajudarão a alcançá-los.

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Por exemplo, você pode ajudar seu filho a saber que é hora de dormir, tocando sempre a mesma música, fechando as cortinas e dizendo algo como ‘hora de dormir agora’, enquanto você as acalma. Mesmo que você saia para caminhar com frequência para ajudá-los a dormir, siga a rotina do sono quando estiver em casa.

Há mais sobre isso em nossa página em Problemas de sono em bebês .

Um lugar para dormir ...


Os conselhos sobre onde os bebês devem dormir são tão contraditórios quanto sobre o sono em geral. Eles deveriam dormir com você. Não, eles nunca deveriam dormir com você.

Eles devem dormir apenas em seu berço. Não, eles deveriam dormir em assentos de automóveis, carrinhos de bebê e berços. Ou você pode usar uma cesta de Moisés.

Eles devem dormir na luz. Não, o escuro. Com barulho. Não, sem nenhum ruído.

É a sua escolha. Escolha o que funciona melhor para você e sua família e tome todas as medidas necessárias para garantir que essa escolha seja segura.

Por exemplo, se dormir junto com você, limite o consumo de álcool à noite, porque a pesquisa mostra que os bebês só correm perigo se os pais estiverem dormindo pesadamente, uma situação frequentemente relacionada ao consumo de álcool.


Problemas para dormir

Se achar que está lutando para estabelecer rotinas e padrões de sono que funcionem, pode ser útil dar uma olhada em nossa página em Problemas de sono em bebês .

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