Limites: seu novo melhor amigo - #MTtalk Roundup

limites

“Precisamos manter coisas que vão nos nutrir dentro de nossas cercas e coisas que vão nos prejudicar fora.”

Dr. Henry Cloud, autor e psicólogo dos EUA.



Às vezes, só consigo sorrir quando percebo que o universo está me testando furtivamente. O fim de semana passado foi um exemplo perfeito de tal teste.

Ao me preparar para escrever esses blogs, penso muito no assunto. Penso em minhas próprias experiências: o quão bom ou ruim sou em fazer o que estou escrevendo, as lições que aprendi e se tenho algo útil para compartilhar com os outros.



Desta vez, meus pensamentos se concentraram em 2020 e em como o ano progrediu. Ao longo do ano, muitos de nós passamos por vários estágios de bloqueio e começamos a trabalhar em casa por muito mais tempo do que havíamos previsto.

Limites no bloqueio



Inicialmente, muitas pessoas estavam em modo de sobrevivência; eles fizeram o que tinham que fazer - trabalhar duro enquanto tentavam administrar a casa e cuidar das várias necessidades das crianças e membros da família.

Nossas fronteiras entre o trabalho e a vida doméstica tornaram-se confusas. Estávamos em casa o tempo todo, mas, ao mesmo tempo, também estávamos no trabalho o tempo todo! O tema dos limites começou a surgir cada vez mais nas conversas.

E então, de repente, era um dos tópicos sobre o qual todo mundo estava falando.



Conversas sobre equilíbrio trabalho-vida circulou em torno dos limites. Artigos e podcasts sobre saúde mental falaram sobre limites. Quando falamos com amigos sobre como nos sentíamos cansados ​​e esgotados, os limites estavam na frente e no centro de nossos pensamentos.

Ficou claro: se quiséssemos lidar com o que estava acontecendo de maneira saudável - para proteger nossa saúde física e mental - tínhamos que estar dispostos a impor nossos limites.

Aprendendo meus limites

Eu e meus limites? Sem problemas!



Nos últimos anos, tornei-me bom em minimizar o contato com pessoas que não respeitam meus limites - incluindo a família. Também aprendi a dizer aos outros que os amo, mas não amo nem aceito o comportamento deles.

Comecei a tomar feriados reais - aqueles em que você não escreve artigos no avião ou lê e-mails enquanto caminha pelo Louvre. Eu até ensinei a meu marido que uma porta de escritório fechada significa 'não entre, a menos que a casa esteja pegando fogo ou você esteja tendo um ataque cardíaco e não possa ligar para a ambulância você mesmo'.

Mas às vezes nossos limites são desafiados e temos que estar dispostos a afirmá-los.

Um desafio de fronteira

Na tarde da última sexta-feira, um ex-vizinho veio para um “café rápido”. Acabou sendo uma sessão de aconselhamento de três horas. Isso foi bom - eu entendi sua necessidade de falar e seu desespero por alguém imparcial para ouvir.

No entanto, um desafio de limite se apresentou na manhã de sábado.

Ela chamou enquanto eu estava passeando com meu cachorro. Porque eu estava preocupado com a segurança dela, respondi, pensando que ela estava apenas checando para me dizer que ela está bem. Eu disse a ela que estava levando meu cachorro para passear, mas ela começou a repetir a conversa de sexta-feira.

Embora eu ainda entendesse sua necessidade de falar, também entendia minhas próprias necessidades naquele momento. Era a minha vez de passear com meu cachorro. Encurtei a conversa de maneira firme, mas amigável.

Limites no Trabalho

Comecei a dar palestras online novamente na semana passada. Em 2020, aprendi que devo estabelecer limites com os alunos on-line em relação ao meu tempo.

Porque eu trabalho a partir de casa , os alunos pensam que, se fizerem as tarefas no meio da noite, estarei lá apenas esperando sua ligação às 00:30 (história verdadeira, por falar nisso).

Este ano, comecei com limites de tempo em vigor. Pedi a eles que não me ligassem ou me enviassem mensagens depois das 19h. durante a semana. Nos fins de semana, só estou disponível até 13h00 Em um sábado.

Apesar de estabelecer limites claros, em um sábado, alguns minutos depois das 13h00 um aluno telefonou.

Imediatamente me senti em conflito: eu respondo ou não? Passaram-se apenas 12 minutos da hora e eles podem precisar de ajuda ... Felizmente, outra voz surgiu na minha cabeça - ela me lembrou que fazia 12 minutos ANTES da hora. Fiquei aliviado por ter conseguido proteger meu tempo.

Mas então um segundo aluno me contatou via Whatsapp - às 18h30! Educadamente, digo a eles que estarei disponível às 8h na segunda-feira.

Sentindo-se culpado pelos limites

Eu me senti bem por estar afirmando meus limites, mas, ao mesmo tempo, não pude deixar de sentir que estava decepcionando os alunos. E se eles não pudessem completar a tarefa da semana porque eu estava protegendo meus limites?

Felizmente, a outra voz veio em meu socorro novamente e me disse que eu não era responsável por socorrer um aluno que havia deixado o trabalho até o último minuto.

O problema é o seguinte: embora eu fosse capaz de afirmar meus limites, me senti culpado em todos os três casos.

Eu não queria parecer inútil ou rígido. “Mas,” disse a segunda voz. “Isso não significa que você deve aceitar quando as pessoas desrespeitam seus limites, porque seus limites não são irracionais. E você é a única pessoa que vai proteger seu tempo. Agora acabe com a culpa! ”

Um momento de realização

Durante minha corrida no início da manhã de domingo, eu estava pensando em meus sentimentos de culpa por seguir meus limites. Afinal, eu estabeleci e afirmei muitos outros limites, mas sem um pingo de culpa.

Ficou claro para mim que é quando penso ou sinto que uma pessoa depende com a minha ajuda, que me sinto culpado por estabelecer um limite.

Minha profissão (um terapeuta e coach), minha natureza (uma grande empatia) e meu trabalho (dar palestras, aconselhar, gerenciar e treinar) tudo me inclina para a compreensão, ajuda e nutrição.

Quando digo: “Não, agora não”. Eu sinto que a humanidade vai quebrar e queimar, o mundo vai cair em chamas e vai ser minha culpa. Você não adora o drama?

E algo mais me ocorreu. Eu não disse 'não' para sempre - era 'não' por enquanto. Não é minha responsabilidade se alguém não pode lidar com isso.

Oh, como eu amo uma corrida que me faz sentir mais leve e brilhante!

Perspectiva da Comunidade

Rolei rapidamente pelo Comunidade de Carreira em Mind Tools no Facebook para ver o que outras pessoas lutam ao definir um limite.

Talvez sem surpresa, muitos também lutam para se afirmar e se sentirem culpados por isso. Algumas pessoas também disseram que lutam para não estar disponíveis para o trabalho o tempo todo, enquanto outras não querem desligar o chat e as notificações por e-mail por medo de perder algo.

Limites: seu novo melhor amigo

Durante o bate-papo #MTtalk no Twitter na última sexta-feira, falamos sobre a importância de ter e manter limites. Aqui estão as perguntas que fizemos e algumas de suas respostas mais perspicazes:

T1. Qual é o benefício mais importante dos limites que você experimentou?

@TwinkleEduCons O tempo e a energia que ganho por não perder tempo negociando. Quando eu tenho um limite claro sobre algo, eu me apego e posso sair de uma “discussão” sem me sentir culpado ou como se não tivesse sido justo.

@PG_pmp Ajuda-me a controlar o meu respeito próprio.

2º trimestre. Como você define onde estão seus limites?

@Yolande_MT Ouça suas emoções - sentimentos como desconforto, raiva, sinais de tensão de que seus limites estão sendo empurrados / desafiados.

@LernChance Por um lado, confio na minha intuição. Estou me sentindo bem com esta situação, resposta ou incidente?

3º trimestre. Que impacto prático e emocional tem sobre você quando alguém não respeita seus limites?

@MicheleDD_MT Quando os limites são ultrapassados ​​no trabalho, e eu não os abordo, os relacionamentos se tornam tensos.

@emapirciu É uma pergunta difícil para mim porque sou o primeiro a não respeitar meus limites. Às vezes me incomoda mais, às vezes menos. Depende de quais limites não são respeitados.

Q4. Quando as pessoas mantêm limites fortes para si mesmas, qual é o efeito sobre você e os outros? O mesmo vale para limites fracos?

@SustainedLeader Aqueles com limites fracos ou sem limites são capachos e as pessoas vão tirar vantagem. Limites rígidos sem razão tornam as pessoas difíceis de trabalhar. Limites rígidos apoiados por princípios permitem uma discussão saudável e um campo de jogo claro.

@carriemaslen (Isso) pode exigir prática para nos sentirmos confortáveis ​​em estabelecer e comunicar nossos limites, mas compensa com respeito (auto-respeito + respeito dos outros).

Q5. Como / por que os limites podem ser seu novo melhor amigo ?

@LernChance Os limites podem me ajudar a crescer. Posso mudá-los à medida que vou em frente.

@LDresslerplus Limites saudáveis ​​ajudam você a cuidar de si mesmo, a ser a melhor versão de si mesmo, para você e para os outros! Os limites profissionais oferecem transparência e clareza.

Q6. Por que achamos tão difícil estabelecer limites?

@Dwyka_Consult Sentimo-nos egoístas quando estabelecemos limites. Quero dizer ... como você ousa 'pensar apenas em si mesmo?' Na minha cabeça, ouço tantas vozes que costumavam dizer isso.

@NgukaOduor Falta de autoconsciência. Tentar agradar a todos, sentindo-se inadequado, procurando assim buscar validação estando disponível (para) todos. Os limites são mais difíceis de definir quando você não tem certeza se pode realmente defini-los e comunicá-lo com antecedência.

Q7. O que pode acontecer se você começar a impor seus limites? Como os outros podem reagir?

@TheToniaKallon Aqueles que se beneficiam de sua falta de limites tentarão fazer você se sentir culpado por se afirmar. Aqueles que o respeitam totalmente irão se ajustar com o tempo.

@Midgie_MT Seria assustador, mas bom, afirmar meus limites. Outros podem recuar, testá-los para ver se estou realmente falando sério ou até mesmo ficar com raiva de mim, tentando me envergonhar e fazer o que eles querem que eu faça.

Q8. Como você pode definir melhor seus limites no futuro?

@SustainedLeader Você deve primeiro entender seus próprios limites. Isso começa com uma conversa franca consigo mesmo sobre O QUE você acredita e POR QUE você acredita. Depois que isso estiver claro para você, será mais fácil manter-se firme nesses princípios nos quais você pensou seriamente e conhece seus limites.

encontre a área de uma figura

@llake Eu faço o que falar. Eu preciso me lembrar de respeitar os limites das outras pessoas. Às vezes, uma resposta não é necessária. Não responder é um limite, porque há pessoas que irão incitá-lo a responder. Compreenda com compaixão, bênção e deixe ir.

Q9. Qual é o papel de um gerente em relação aos limites dos membros da equipe?

@ColfaxInsurance O trabalho de um gerente é fornecer os melhores materiais e suporte para o sucesso de sua equipe - eles devem ser capazes de reconhecer os limites e metas de cada indivíduo e como ajudar a equipe a fazer o melhor dentro de suas limitações.

@MicheleDD_MT Os gerentes também precisam estar atentos aos membros da equipe cujos limites possam ser fracos, para que não sejam explorados injustamente.

Q10. Como você pode criar uma cultura em que as pessoas respeitem os limites umas das outras?

@SizweMoyo Deixe as pessoas saberem que elas são importantes, tratando-as como se fossem importantes, e também respeite-as o suficiente para ouvi-las, independentemente de você concordar ou não com a opinião delas.

@JKatzaman Uma cultura onde as pessoas conversam e interagem umas com as outras regularmente eliminará as arestas dos limites. O respeito mútuo reduz as barreiras.

Para ler todos os tweets, dê uma olhada na coleção Wakelet deste bate-papo sobre aqui .

Chegando

Às vezes, estabelecemos um limite para evitar situações difíceis. Muitas vezes, porém, aprendemos a fazer isso como resultado de desafios. Em nosso próximo chat #MTtalk, vamos falar sobre as tempestades que nos moldaram.

Em nossa enquete desta semana, gostaríamos de saber de que maneira essas tempestades mais mudaram você. Para ver a enquete e votar, clique em aqui .

Recursos

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Como Gerenciar Pessoas Controladoras

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Lidando com colegas de trabalho mandões

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Gerenciando Pessoas Arrogantes

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