Sua linguagem corporal pode torná-lo mais poderoso?

Sua linguagem corporal pode torná-lo mais poderoso?

Todos nós sabemos que nosso linguagem corporal pode dar sinais aos que estão ao nosso redor sobre como realmente nos sentimos.

Braços cruzados ou 'linguagem corporal fechada' sugerem que estamos nos sentindo na defensiva e não somos realmente receptivos a quem estamos ouvindo. A inquietação sugere que estamos entediados. E o contato visual deficiente ou o rubor podem sugerir que estamos mentindo (certamente não !?).

Faça uma pose de poder

Mas um novo desenvolvimento na linguagem corporal, que atingiu as manchetes nos últimos anos, é a pose de poder. Isto é um teoria apresentada pelos psicólogos sociais americanos Amy Cuddy, Dana Carney e Andy Yap, que propuseram em 2011 que “quando você finge ser poderoso, é mais provável que você realmente se sinta poderoso”.



O que eles sugerem é que o simples ato de manter uma pose poderosa - por exemplo, pernas em cima da mesa e braços estendidos atrás da cabeça - pode aumentar sua testosterona (o hormônio que afeta a dominância) e diminuir seu cortisol (o hormônio do estresse) níveis.

O estudo avaliou os níveis hormonais dos participantes antes e depois de realizarem poses de alta potência (posições expansivas com membros abertos) e baixa potência (posições contraídas com membros fechados). Ele descobriu que sua hipótese inicial era verdadeira - podemos de fato 'fingir até conseguirmos'.

como você aplicará o que aprendeu no futuro

Assim como um gorila macho bate no peito para afirmar seu domínio hierárquico, ou um pavão abana as penas da cauda, ​​os humanos podem usar uma linguagem corporal aberta e expansiva para aumentar sua confiança, aumentar sua sensação de poder e diminuir seus níveis de estresse.

Essas descobertas são baseadas em vários estudos psicológicos que sugerem que o uso de certa linguagem corporal pode mudar nosso estado emocional. Por exemplo, balançando a cabeça “sim” pode torná-lo mais fácil de persuadir e, quando você sorri , você pode se sentir mais positivo.

Poses de poder no local de trabalho

Então, como as posturas poderosas podem nos ajudar no local de trabalho? Ou, de fato, em nossa vida cotidiana?

Bem, o estudo propõe que, simplesmente fazendo uma pose de poder, você pode se preparar melhor para situações difíceis ou estressantes. Talvez você tenha uma apresentação de que é nervoso sobre fazer, ou um entrevista de emprego chegando, ou você tem que entregar algumas más notícias.

Manter uma pose de poder, mesmo em privado, pode ajudá-lo a abordar esses eventos de uma forma confiante e menos estressada.Em contraste, uma postura fraca que usa linguagem corporal fechada (ombros curvados, braços cruzados etc.) pode prejudicar o seu desempenho.

Nossa linguagem corporal pode afetar nosso bem-estar

O estudo também sugere que a prática persistente dessas posturas de energia pode, com o tempo, melhorar nossa saúde e bem-estar. E pode ser particularmente útil para pessoas que se sentem constantemente impotentes e negligenciadas, ou que têm baixo auto confiança .

Cuddy e sua equipe apontam vários outros estudos que mostraram como níveis cronicamente altos de cortisol podem levar a problemas de saúde relacionados ao estresse tais como funcionamento imunológico prejudicado, hipertensão e perda de memória. Em contraste, baixos níveis de cortisol e altos níveis de testosterona (que melhoram quando fazemos uma pose de poder) podem nos tornar mais resistente a doenças e capaz de liderar efetivamente !

No entanto, desde que foi publicado, vários acadêmicos questionaram as descobertas de Cuddy, Carney e Yapp. Em particular, um estude liderado pela estatística Eva Ranehill, publicado em 2015, teve como objetivo replicar o experimento de 2011 usando um grupo maior de participantes. Ele revelou que havia poucas evidências para sugerir que as posturas de poder poderiam ajudar a melhorar a sensação de poder.

Mas, isso não quer dizer que não possa ser um fenômeno real. Só que provavelmente funcionará melhor para algumas pessoas do que para outras.

Você estará fazendo uma pose?

Em última análise, as descobertas de Cuddy se provaram extremamente populares desde que foram publicadas pela primeira vez. Na verdade, ela TEDtalk sobre o assunto continua a ser um dos mais populares de todos os tempos, com mais de 12 milhões de visualizações no YouTube.

Então, depende de você, realmente, se você acredita no poder das poses de poder ou não. Você acha que podemos mudar a maneira como nos sentimos e agimos apenas mudando nossa linguagem corporal? A próxima vez que você se deparar com uma situação estressante, você fará uma pose de poder? Deixe-nos saber sua opinião na seção de comentários abaixo.

Eu, pelo menos - como alguém que admite abertamente ter problemas com os nervos e persistentemente evita falar em público de qualquer tipo - estou aberto a dar um giro na próxima vez que tal situação surgir. Não pode doer e pode até ajudar. E se isso não acontecer, então há pelo menos uma risada sobre a minha impressão extravagante de supermulher!