Chorando no trabalho e como ajudar - suas dicas principais

Chorando no trabalho e como ajudar

Chorar no trabalho é amplamente considerado uma espécie de tabu. Se você for reduzido às lágrimas no local de trabalho, existe o medo muito real de que os outros o vejam como fraco, excessivamente emocional ou pouco profissional.



E se problemas pessoais são a causa de sua angústia, você não quer sentir a desaprovação de seu chefe ou colegas por trazer problemas externos para o trabalho.

Controlando suas emoções

Mas, a questão é, lágrimas são difíceis de controlar . E, a menos que você seja um ator brilhante, pode ser incrivelmente difícil fingir que tudo está bem quando não está. Todos nós enfrentamos momentos em que nos sentimos oprimidos por uma coisa ou outra.



Veja os últimos meses da pandemia do coronavírus, por exemplo. Tenho certeza de que muitos de nós derramamos lágrimas em nossos laptops se perguntando: “Como isso aconteceu? Quando tudo vai voltar ao normal? ”



Cada vez que ligo as notícias, encontro algo novo pelo qual chorar. E não precisa ser necessariamente uma coisa assustadora ou triste. Eu também gosto de um choro de felicidade, de vez em quando.

A supressão não funciona

Já fui pego chorando no trabalho muitas vezes. Lágrimas de raiva, frustração, tristeza, felicidade, risos. Eu tentei e tentei controlar minhas emoções ; para pisá-los e engolir aquele caroço na minha garganta. Mas eu simplesmente não sou bom nisso! Só não sou eu. Não faz parte do meu DNA. Simplificando, eu sou um chorão. E tudo bem.

Então, à medida que fui ficando mais velho, parei de tentar conter as lágrimas. (Devo acrescentar que isso não significa que estou apenas andando por aí chorando no escritório o tempo todo!) E, sabe de uma coisa? As reações das pessoas geralmente são gentis e atenciosas. Tenho sorte: meus colegas também podem ser contados como meus amigos. Eu gostaria de pensar que também estive lá para ajudá-los quando eles tiveram o que eu chamo de 'oscilação'.

O que fazer quando você encontrar alguém chorando no trabalho



Lembro-me de encontrar um colega de trabalho - alguém com quem falei apenas meia dúzia de palavras - no banheiro, chorando. No início, ela ficou envergonhada. Eu também - eu mal a conhecia. Mas em vez de ignorá-la ou fingir que não tinha notado, perguntei a ela: “Você está bem? O que aconteceu?'

Descobriu-se que seu chefe estava colocando pressão sobre ela e ela simplesmente não estava aguentando. Ele bateu nela auto confiança e a fez se sentir muito mal.

Eu não sabia nada sobre esta situação. Então sugeri que ela falasse com ele sobre seus sentimentos. Melhor isso do que escondê-los como se fossem algo de que se envergonhar. Afinal, ele é apenas uma pessoa, certo?



Não tenho ideia se o conselho que dei a ela ajudou. Mas seu humor parecia melhor e as lágrimas pararam. Acho que apenas ter alguém disposto a ouvi-lo sem julgamento pode ser o suficiente para se sentir melhor.

Chorar no trabalho e como ajudar: suas principais dicas

Queríamos saber como você lida com o choro no trabalho. O que você faz quando simplesmente não consegue impedir as lágrimas de virem? Como você ajuda seus colegas quando eles também estão encontrando dificuldades? Aqui está uma seleção de algumas das melhores dicas e conselhos que recebemos de nossos amigos e seguidores nas redes sociais.

As lágrimas são normais - não se contenha!

Curiosamente, muitos de vocês afirmaram que chorar é uma maneira perfeitamente normal de expressar suas emoções. E que suprimir esses sentimentos pode ter um impacto negativo significativo em nosso humor e saúde mental a longo prazo.

Amigo do facebook Heidi Ziegele disse: 'Quando uma pessoa chora, é uma expressão de emoções que são normais e naturais. Eles nem sempre fazem sentido, logicamente. E sim, às vezes acontecem quando estamos no trabalho.

“As emoções são como uma energia que passa pelo corpo. Se você permitir que eles se movam através de você, eles passarão em minutos e diminuirão como uma onda. Quando isso acontece, ajuda ter outro humano para segurar espaço para isso.

“Ter espaço para alguém significa estar com ele naquele espaço: tenha empatia, ouça, não tente consertar. Dê afirmações sobre o que eles dizem que estão sentindo, como 'Isso parece difícil'. Não dê conselhos, tente consertar ou diga: 'Veja o lado bom!' Não é isso que é necessário, a menos que seja solicitado.

“Perguntas como,‘ Qual é a melhor forma de apoiá-lo agora? ’Podem ajudar muito a fazer a pessoa se sentir ouvida e compreendida e que ela tem alguém que se importa.”

o feedback no processo de comunicação pode ser intencional ou não intencional.

Rebecca Dion acordado. Ela disse: “Dê-lhes espaço e não faça um grande negócio. É o que é.' E Muhammad Adam Abdullah ofereceu um dos sentimentos mais profundos que encontrei em uma discussão da MTtips com esta joia: 'Pessoas que choram no trabalho são as mais fortes que eu já vi. Não é um sinal de fraqueza. ”

Ouvir e Empatia

Muitos de vocês destacaram a importância de empatia e audição ao ajudar alguém que está chorando no trabalho.

Como profissional de RH e coaching Nicola McCall disse no LinkedIn, “Ajude-os a chegar a um espaço onde eles possam chorar e não se sentirem constrangidos (se quiserem). Sente-se e esteja com eles. Não diga nada, apenas seja uma presença. Ouça quando eles quiserem falar, se quiserem.

“Pergunte o que os ajudaria a voltar ao trabalho, se quiserem quando estiverem prontos. Ou preferem mais tempo, para ir para casa, para contatar um familiar ou amigo? Ouça e ajude-os a mudar de estado de opressão para ser capaz de se sustentar e tomar decisões novamente. Demonstre bondade e integridade, qualquer que seja sua relação de trabalho com você. ”

No Facebook, Paulo Tuason apoiou o poder de ouvir. Ele disse: “Deixe-os desabafar. Na maioria das vezes, eles precisam de um ouvido para ouvir e não de uma boca para você falar. ”

Mantenha sua conversa privada

Várias pessoas sinalizaram a importância de manter sua conversa privada quando você fala com um colega que está chorando no trabalho. E, o mais importante, não usá-lo como desculpa para abastecer fofoca .

Amigo do facebook Tammy Touhey comentou: “Guarde seus julgamentos para si mesmo e não faça fofoca sobre isso. O que quer que digam durante uma ventilação é apenas uma ventilação. Período. Não vá correndo para o chefe e não fale sobre isso sob o pretexto de 'preocupação'. Um dia, será você. ”

Adel Mezrab ecoou esses sentimentos no LinkedIn e destacou a importância de mostrar apoio. Ele disse: “Expressar solidariedade, contar uma piada que anime uma pessoa, oferecer apoio e lançar luz sobre aspectos positivos. Ainda mais importante, dar privacidade aos membros da equipe e mantê-los longe de outras pessoas. Para algumas pessoas, até mesmo o espaço privado em si pode ser uma solução. ”

Dê espaço às pessoas

Permitir às pessoas algum espaço para respirar e organizar seus pensamentos longe de outras pessoas também foi recomendado por vários de vocês.

Amigo do facebook Gareth Norcott disse: “Retenha o julgamento. Dê-lhes espaço. Ofereça um lenço de papel e algum tempo longe das mesas para conversar, se eles quiserem. Reconheça (que) chorar é uma emoção muito humana e não há nada do que se sentir envergonhado ou envergonhado. ”

Similarmente, Sharee Barsby destacou a importância de dar-lhes espaço, bem como sinalizar outras fontes de apoio. Ela explicou: “Afaste-os privada e discretamente. Dê-lhes espaço livre para que alguém apenas ouça.

“Dependendo da situação, sugiro que entrem em contato com o terapeuta ou treinador de vida no local. Eu ainda envio suas informações de contato após nosso bate-papo. Eu sempre sugiro, se eles vão ficar, fazer uma pausa extra para se recompor, lavar o rosto e passar um tempo a sós.

“Se eles pedirem para ir para casa, eles estão livres para ir para casa. Se eles também ficarem depois, eu faço check-ins durante o resto do turno para ver como eles estão. Eu até permito que eles trabalhem em coisas que lhes dariam a habilidade de desviar a mente das coisas. Sempre planejarei uma reunião de check-in no próximo turno para ver como as coisas estão indo. Dar o seu tempo a alguém e mostrar que você se importa sempre funciona melhor. ”

O poder do riso e da bondade

Muitos de vocês se concentraram nas coisas positivas que podem fazer para animar as pessoas. A partir de atos aleatórios de bondade , como preparar uma xícara de chá ou dar-lhes um presentinho, contar uma piada para ajudar a levantar o ânimo.

melhor maneira de melhorar a auto-estima

Kay Wheatley no Facebook, disse: “Deixe uma caixa de chocs em sua mesa, com uma nota anônima dizendo: 'Parece um tipo de chocolate do dia / semana - não se esqueça que estou aqui para você.'

“Eles vão passar muito tempo pensando em quem teria deixado os chocs lá para eles. Anime-os um pouco, pois geralmente eles aparecem com algumas pessoas e tudo ajuda. Enganar nosso cérebro e redirecionar nossos pensamentos é o caminho a percorrer. ”

Os chocolates são certamente um caminho a percorrer (um bom caminho, se você for um pouco chocaholic como eu). Abraços trabalham para Flissy J Freeman-Bull . Ela disse: “Eu costumava receber um abraço de um colega de equipe a cada turno e era sincero e edificante”. A etiqueta em relação aos abraços é complicada na melhor das hipóteses, então, nestes tempos de isolamento forçado, talvez ofereça um abraço virtual em vez disso!

Finalmente (vamos terminar com uma atitude positiva), amigo do Facebook Jen Bishop recomendou o riso como uma boa cura para o blues: “Uma boa risada ajuda a equilibrar a emoção para mim.”

Você tem mais dicas ou conselhos sobre o choro no trabalho e o que pode ser feito para apoiar os colegas de trabalho em momentos difíceis? Adicione-os na caixa Comentários, abaixo.