Abrace o lado negro!

Todd-Kashdan_250x250Recentemente entrevistei a psicóloga alemã Gabriele Oettingen sobre ela Método de motivação WOOP , que muda o foco dos sonhos para os obstáculos que bloqueiam esses sonhos.

É uma abordagem interessante da psicologia positiva, e também revigorante. O conhecido tema de que a felicidade o levará a todos os lugares está começando a soar um pouco enfadonho, provavelmente porque já o ouvi muitas vezes. Então, quando um livro cruzou minha mesa chamado “The Upside of Your Dark Side”, eu me perguntei se uma reação contra a teoria da felicidade estava em andamento.

como recuperar a autoestima

Como Oettingen, os autores Todd Kashdan (foto à direita) e Robert Biswas-Diener são acadêmicos no campo da psicologia positiva. E, como ela, eles traçaram seu próprio caminho que enfrenta emoções difíceis de frente, levando, em última análise, eles acreditam, a um melhor desempenho. Nas palavras do subtítulo do livro, 'ser você mesmo, não apenas seu 'bom' eu, leva ao sucesso e à realização.'



Quando conversei com Kashdan para nosso Podcast de entrevista com especialista , ele me explicou o que os atraiu para o lado negro.

“Ficamos insatisfeitos com o campo de pesquisa que diz: se nos concentrarmos em pessoas com mais dias de sol, elas serão mais produtivas, mais criativas, mais amorosas com seus filhos, menos propensas a conflitos se forem provocadas por alguma pessoa desagradável que os isola na estrada ”, disse ele.

“O que pensamos é que é como cultivar. Se todo dia está ensolarado, você terá um deserto. Você não vai ter nenhuma safra para (colher). A única maneira de realmente entender como ser totalmente funcional como ser humano, com as complexidades da vida cotidiana - onde você não sabe como as pessoas vão tratá-lo, você não sabe como vai acordar em termos de seus níveis hormonais, você não sabe como estará o tempo, não sabe se alguém vai tentar ter uma discussão verbal com você na frente de 50 de seus colegas de trabalho - em nesse mundo, você não pode simplesmente estudar emoções e virtudes positivas. Você precisa entender outras partes da sua personalidade que são um pouco menos confortáveis. ”

Além de proporcionar um senso de equilíbrio, essa compreensão das emoções negativas pode ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível, acredita ele. O segredo é usar a emoção certa “na dosagem certa para lidar da melhor forma com a situação”.

Vamos ficar com raiva. “É uma emoção negativa porque é desconfortável, mas uma emoção saudável porque leva você aos resultados que são desejáveis ​​para você”, explica Kashdan.

Ele dá o seguinte exemplo. Você está em uma reunião sobre cortes na força de trabalho e, de repente, o presidente se vira para você e diz que sua equipe será a única a sofrer porque não está tendo um desempenho tão bom quanto outras equipes. Você pode ter que perder três pessoas.

“Agora você provavelmente vai ficar um pouco excitado, chateado e com raiva”, observa Kashdan. Mas isso é realmente uma coisa boa, especialmente se esta for a primeira vez que você ficou irritado durante a reunião.

Hipoteticamente falando, “porque fui legal e amigável até agora, na verdade tenho uma boa licença para dizer:‘ Quer saber? Há algo de errado nisso. Eu não vi esses números. Minha equipe não viu esses números e é injusto da sua parte mencionar isso sem que eles tenham uma chance justa de respondê-los. '

fatos são o que o ajudam a resolver problemas

“Todo mundo vai dar um passo para trás por um segundo e dizer:‘ Uau, de onde isso está vindo? ’Como isso tem sido muito amigável até agora, as pessoas são mais propensas a responder e dizer:‘ Quer saber? Todd tem razão, porque não é como se ele tivesse entrado na sala com um peso no ombro '. '

Revelar a raiva de forma controlada pode adicionar peso aos seus argumentos, mas apenas quando for justificado. O mesmo se aplica à ansiedade. Aqui está um clipe de nossa entrevista em que Kashdan fala sobre 'pessimismo defensivo' - aproveitando a ansiedade com bons resultados.

https://www.mindtools.com/blog/wp-content/uploads/2015/01/Blogaudio_ToddKashdan.mp3

Ouça a entrevista completa de 30 minutos ¦ Instalar Flash Player .

Kashdan diz que devemos ver as emoções negativas como 'ferramentas', e é uma boa analogia. Você tem que saber usá-los a seu favor, como um martelo ou um cinzel. Quando empunhados com uma mão leve e experiente, podem produzir exatamente o resultado que você deseja. Mas use-os bem: se você os liberar sem o devido cuidado, eles também podem destruir suas esperanças, limitar suas chances e restringir seu desempenho.

' O lado negro do seu lado negro ”Assume uma postura mais realista do que muitos outros guias de aperfeiçoamento pessoal. Então, em vez de tentar suprimir seus sentimentos negativos, pegue uma cópia do livro de Kashdan e Biswas-Diener e descubra como colocá-lo em bom uso.

Você já usou seu “lado negro” a seu favor? Eu adoraria ouvir sobre suas experiências. Compartilhe-os nos comentários abaixo.