Exercício e saúde física no trabalho: junte-se ao nosso #MTtalk

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Por favor junte-se a nós!

O quê: #MTtalk



Onde: Twitter

Quando: Sexta-feira, 27 de outubro às 13h00 EST (17h GMT / 10h30 IST)



Tópico: Exercício e Saúde Física no Trabalho

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Host: @Mind_Tools

'Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar onde você tem que morar. ”

um número negativo mais um número negativo é igual a

- Jim Rohn (1930–2009), Autor, empresário e palestrante motivacional dos EUA.

Sobre o bate-papo desta semana: Usa-o ou perde-o!



Nossos corpos são projetados para se mover. Temos mais de 600 músculos, 206 ossos e cerca de 230 articulações móveis como prova. No entanto, muitas pessoas ficam sentadas por até oito horas por dia - e sentado não é bom para sua saúde.

Você conhece pessoas que não conseguem se abaixar para alcançar algo no fundo do armário? Ou aqueles que lutam para subir alguns lances de escada no trabalho? E não estamos falando de pessoas com doenças ou deficiências aqui. Talvez você seja um deles.

Então, como as pessoas perdem a amplitude de movimento à medida que envelhecem? A resposta é simples: gradualmente. Não acontece da noite para o dia, mas aos poucos.



Quanto menos você usar grupos musculares, ou se curvar e alongar, menos móvel você se tornará. O corpo adora conservar energia e funciona de acordo com um princípio simples: manterá o que você usa. Manter o que você não usa consome energia desnecessária, então, se você não usar, você a perde.

Aqui está a parte assustadora: seu cérebro e suas incontáveis ​​vias neurais governam cada movimento que você faz, e se você não fizer certos movimentos, não há razão para o cérebro manter essas vias neurais. Isso significa que você não só perde a capacidade do músculo de executar o movimento, mas também as vias neurais são fechadas.

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Felizmente, essas consequências não são permanentes, e podemos recuperar a funcionalidade e a mobilidade e despertar antigas vias neurais.

Exercício e saúde física no trabalho

Você já pensou no papel que a saúde e a boa forma física desempenham em sua produtividade, motivação e energia no trabalho? No bate-papo #MTtalk no Twitter desta semana, discutiremos “ Exercício e saúde física no trabalho . ” Em nossa recente pesquisa no Twitter, perguntamos às pessoas com que regularidade elas se exercitavam. Quase metade dos entrevistados disse que só se exercitam de vez em quando ou que são viciados em televisão. Para ver todos os resultados clique aqui .

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No bate-papo de sexta-feira, vamos falar sobre o impacto que o exercício tem na sua saúde física no trabalho. Adoraríamos que você participasse, e as perguntas a seguir podem despertar alguns pensamentos na preparação para isso:

  • Você poderia ser flexível com os membros da equipe que desejam se exercitar durante os intervalos para o almoço?
  • Você poderia fazer alguma mudança em sua dieta para melhorar sua saúde física no trabalho?
  • Qual é o papel da sua jornada para o trabalho na sua saúde física? Que mudanças você poderia fazer?
  • Como você pode inserir mais movimento em suas atividades diárias?
  • Qual você acha que é o benefício mais importante de estar fisicamente apto?
  • Que características do design de escritório ajudam ou atrapalham a saúde física, e como você pode influenciá-las?
  • Na sua opinião, pessoas em forma, saudáveis ​​e cheias de energia têm mais chances de serem promovidas? Porque?

Recursos

Para ajudá-lo a se preparar para o bate-papo, compilamos uma lista de recursos para você navegar.

  • Fazendo mais exercícios
  • Trabalho com transtorno afetivo sazonal
  • Técnicas de relaxamento físico
  • Evitando Burnout
  • Melhorando a saúde física e o bem-estar no trabalho
  • Encontrar o equilíbrio certo entre trabalho e vida pessoal
  • Enfrentando a pressão

Na Mind Tools, gostamos de ouvir as pessoas de todo o mundo. Gostaríamos de aprender com você também e o convidamos a participar do bate-papo #MTtalk nesta sexta-feira às 13h. EST (17:00 GMT; 22:30 IST). Lembre-se de que apresentamos ótimas respostas dos participantes aqui mesmo em nosso blog todas as semanas!

Como entrar

Siga-nos no Twitter para se certificar de que não perde nada da ação desta sexta-feira! Estaremos tweetando 10 perguntas durante nosso bate-papo de uma hora. Para participar do chat, digite #MTtalk na função de busca do Twitter. Em seguida, clique em “Todos os Tweets” e você poderá seguir o feed do chat ao vivo. Você pode entrar no bate-papo usando a hashtag #MTtalk em suas respostas.