Alimentação de crianças pequenas administrando alimentação agitada

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Nossa página em desmamar bebês explica os primeiros passos para alimentar seu filho com alimentos sólidos. Ele para por volta dos 12 meses de idade, quando a maioria dos bebês está comendo a mesma comida que o resto da família, embora em porções menores.

Há um mundo de diferença, entretanto, entre o bebê de um ano na cadeira alta e o de quatro anos comendo à mesa com o resto da família.

Esta página aborda alguns dos desafios e problemas na mudança de um para o outro, incluindo algumas ideias para desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e gerenciar comedores exigentes.




Uma palavra sobre crianças

O estágio de ‘criança’ é geralmente considerado entre as idades de cerca de 12 meses e 2 anos e meio.

Durante esse estágio, as crianças chegam a um entendimento sobre quem são e como se encaixam na família.

Como muitos pais irão atestar, alcançar esse entendimento geralmente envolve acessos de raiva e comportamento difícil quando os filhos afirmam sua independência.

Você pode encontrar nossa página Lidando com acessos de raiva útil.

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A alimentação não é exceção a esta regra. É por isso que muitas crianças, antes inteiramente abertas a novos sabores e texturas em seus alimentos, de repente se recusam a comer qualquer coisa, exceto um alimento escolhido.

As crianças pequenas não têm controle sobre grande parte de suas vidas; a comida é uma área sobre a qual eles podem exercer algum controle e muitos optam por fazê-lo.

Se você puder ter isso em mente, isso pode tornar o gerenciamento de 'alimentação exigente' e outros problemas de alimentação muito mais fácil.


O que alimentar crianças pequenas

Como bebês e adultos, é importante que bebês e crianças pequenas tenham uma dieta balanceada.

Isso significa que precisa conter:

  • Frutas e vegetais;
  • Alimentos ricos em amido, como pão, arroz e batatas;
  • Fontes não lácteas de proteína, como carne, peixe, ovos e leguminosas; e
  • Produtos lácteos, como leite e iogurte.



Eles provavelmente farão três refeições por dia, como o resto da família. Esteja ciente de que crianças pequenas têm reservas de energia muito baixas e passam muito tempo se movendo. Eles também estão crescendo extremamente rápido. Você pode descobrir que precisa fornecer lanches entre as refeições. Nesse caso, devem ser alimentos saudáveis, como frutas, vegetais ou itens simples e não adoçados, como baguetes.

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É importante evitar alimentos muito adoçados ou alimentos com muito sal adicionado. Preparar suas próprias refeições, como para adultos, pode ajudar nisso.

Para mais informações sobre uma dieta balanceada, veja nossas páginas em Dieta e Nutrição .

Dicas para incentivar bons hábitos alimentares


Existem várias coisas que você pode fazer para incentivar bons hábitos alimentares em crianças pequenas.

Esses incluem:

  • Tente fazer refeições com seus filhos regularmente. Se possível, façam as refeições em família juntos, pelo menos nos fins de semana.
  • Não traga seu telefone ou tablet para a mesa. Em vez disso, mostre a seus filhos que eles têm sua atenção e que as refeições são momentos de interação social.
  • Não se apresse na hora das refeições. As crianças precisam de tempo para comer, principalmente quando são pequenas e ainda têm dificuldade para usar os utensílios.
  • Não force ninguém a comer mais do que gostaria. Se você deu comida demais ao seu filho e ele não quer mais comer, tudo bem.

No entanto, você pode decidir que, se eles não terminarem o prato principal, nenhum pudim será fornecido para evitar problemas com a recusa do prato principal e o estoque de pudim.

  • Forneça pequenas porções e ofereça uma segunda porção, em vez de encher os pratos. Muitas crianças acham um prato de comida muito assustador.
  • Elogie o comportamento que você deseja ver, como bom uso de garfo e faca, ou tentar não usar os dedos. Ignore o comportamento que você não deseja.
  • Proporcionam uma grande variedade de sabores e texturas, incentivando as crianças a experimentarem novos alimentos sem penalidades caso não gostem. As crianças podem precisar experimentar novos alimentos várias vezes para adquirir o gosto por eles.

Comedores exigentes

Não é incomum que um bebê que já comeu alguma coisa de repente comece a recusar certos alimentos ou mude muito sobre o que comerá e quando.

No entanto, é importante que os pais mantenham a calma sobre isso.



As crianças valorizam a atenção, especialmente a atenção dos pais.

Eles farão tudo o que for necessário para obtê-lo. Se isso for jogar comida ou se recusar a comer, é isso que eles farão.

A menos que você queira que a hora das refeições se transforme em um campo de batalha, o melhor a fazer é parecer não notar o hábito de comer e certamente não reagir a ele.

Na prática, isso significa que você deve:

  • Continue a fornecer ao seu filho a mesma comida que está sendo consumida pelo resto da família;
  • Não prepare refeições especiais para eles;
  • Não ofereça alternativa se não comerem o alimento fornecido, principalmente se for algo que já tenham comido e gostado;
  • Tenha calma sobre o comportamento deles. Basta dizer algo como “Você não quer? Acho que você vai ficar com fome mais tarde ”e retire a comida.

Esteja ciente de que às vezes a criança pode estar lutando com os utensílios ou simplesmente ficando entediada porque demora muito para colocar a comida na boca.

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Pode ser o suficiente para ajudá-los a carregar a colher ou o garfo, até porque eles saberão que têm sua atenção.



Melhor dica!


Ao olhar para a dieta de seu filho, e se ela é equilibrada, é importante olhar por um longo período.

Em um determinado dia, seu filho pode se recusar a comer certos alimentos e você pode começar a se preocupar. Em vez disso, tente olhar o que eles comem ao longo de uma semana. Alguns dias sentirão fome e comerão mais. Deve equilibrar.

A questão importante é se eles são ativos, saudáveis ​​e estão ganhando peso. Nesse caso, provavelmente há muito pouco com o que se preocupar.

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Comportamento de criança
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