Cartas de esperança: são mais eficazes do que as resoluções de ano novo?

carta de esperança

Escrever uma 'Carta de Esperança', em vez de fazer resoluções de Ano Novo, pode oferecer a você uma maneira melhor de alcançar seus objetivos, argumenta a treinadora profissional Margaret H. Greenberg neste artigo que ela gentilmente compartilhou com os leitores da Mind Tools.



Tento evitar generalizações abrangentes, mas, adivinhe, vou fazer uma agora. Pela minha experiência, você pode agrupar as pessoas em dois grupos distintos: aqueles que definem as resoluções de ano novo e aqueles que não o fazem. Mas, talvez haja uma terceira maneira - escrever uma Carta de Esperança no início do ano, para agir como uma inspiração contínua para você mesmo.

Se você não definir resoluções, parabéns! Se você os definir, provavelmente os abandonará em algum momento nos próximos 12 meses.



De acordo com um estudo recente , quase metade de todos os americanos tomam regularmente resoluções de Ano Novo (aliás, pouco mais de um terço nunca o faz), mas apenas cerca de 8% das pessoas são bem-sucedidas e alcançam um resultado final positivo.



Então, como devemos alcançar nossos sonhos, e definir metas alcançáveis ?

A carta da esperança

Bem, aqui está a alternativa que posso oferecer: uma Carta de Esperança. Tenho testado com meus clientes de coaching nos últimos 10 anos e funciona. E aqui está o porquê.

Com base em uma extensa pesquisa, há pouco mais de duas décadas, o professor de psicologia clínica da Universidade do Kansas, C. R. Snyder, queria descobrir que papel a esperança desempenhava no alcance de nossos objetivos. Ele descobriu que ter um objetivo, embora muito importante, não era suficiente por si só. Precisamos de dois outros ingredientes: caminhos para atingir nossos objetivos e um crença em nossa habilidade para alcançá-los.

Processo Fácil



Portanto, o processo de construção de uma Carta de Esperança é relativamente fácil. Primeiro, date a carta um ano a partir do dia em que você se sentou para escrevê-la.

Em segundo lugar, escreva como se tudo em sua vida (carreira, saúde, relacionamentos, finanças) tivesse ocorrido como você esperava. Escreva sobre todos os aspectos da sua vida e o que especificamente você fez para ter um ano tão fabuloso.

Você pode escrever uma carta a qualquer hora. Você não precisa esperar pelo início do ano novo ou pelo seu aniversário. Você pode escrever sua Carta de Esperança quando e onde quiser. Basta definir a si mesmo um lembrete para revisá-lo novamente em exatamente um ano. Melhor ainda, compartilhe-o com alguém próximo a você e peça que o enviem de volta para você.

Surpreenda-se



Sempre nos sentimos melhor quando estamos planejando uma mudança positiva em nossas vidas 1. É um ato pró-ativo, algo que podemos controlar e orientar. E, como nosso vidas seguem em frente e nós envelhecemos (e espero que um pouco mais sábio), o desejo de dar passos para “fazer as coisas acontecerem” pode fortalecer.

Mas, lembre-se sempre de que parte do que você escreve em sua Carta de Esperança não se tornará realidade. Mas acho que você ficará surpreso com a quantidade de coisas que acontecem. Então, quem tem coragem de escrever uma Carta de Esperança?

Margaret H. Greenberg é coach executiva e palestrante internacional. Ela é co-autora, com Senia Maymin, de “ Lucre com o positivo: estratégias de liderança comprovadas para aumentar a produtividade e transformar seu negócio , ”E os sócios do clube Mind Tools podem ler nossa análise aqui . Ela também é cofundadora de um Programa de Certificação com o mesmo nome. Este blog foi adaptado de um publicado originalmente em 26 de fevereiro de 2015, sob o título “Seja um Desvio Positivo - Escreva uma Carta de Esperança”.

1 O kit de ferramentas de plano de vida da Mind Tools está disponível por US $ 19,00 na loja MT.