Como Aprender a Arte de Apreciar as Pequenas Coisas da Vida

Veja também: Gratidão

Você vive no paraíso, mas simplesmente não percebe isso.

o que é escrita formal e informal

- Muktananda, fundador do Siddha Yoga.

Todos nós temos muitas bênçãos em nossas vidas.



E ainda assim, na maioria das vezes, deixamos de notá-los. Não os reconhecemos adequadamente, os esquecemos ou simplesmente os consideramos garantidos.

Nós os perdemos de vista e isso é um erro crítico.

Na realidade, essas pequenas coisas têm um grande impacto em nossas vidas. É por isso que devemos aprender a reconhecer seu valor.

Aqui está um guia completo para aprender a arte de apreciar as pequenas coisas da vida.


Curta as pequenas coisas da vida

Mas espere, o que isso significa?

Valorizar as pequenas coisas da vida significa que você concentra sua atenção no que o nutre e o sustenta na vida. Em tudo o que lhe traz, mesmo a menor quantidade de prazer.



Também significa praticar gratidão percebendo essas coisas do dia-a-dia que você dá como certas com tanta facilidade.

Ao apreciar as pequenas coisas da vida, você não impedirá que coisas ruins aconteçam. Mas você aprenderá a parar de enfatizar o significado dos eventos ruins em sua vida.

Conseqüentemente, você encontrará uma fonte valiosa de equilíbrio mental.

Por que desenvolver a habilidade de gratidão?

Habilidades em experimentar e expressar gratidão são essenciais para se conectar com outras pessoas.



Depois de parar um momento para apreciar um ato de bondade vindo de alguém que você ama ou de uma pessoa que você nem conhece, você se tornará mais consciente de que pertence a uma comunidade de pessoas que se preocupam umas com as outras.

Retribuir essas ações só ajuda a fortalecer esses laços sociais. Eles criam um recurso no qual você pode recorrer em momentos de necessidade.

Esse tipo de emoção positiva também está relacionado à saúde física.



Um positivo mentalidade ajuda seu sistema imunológico e acelera o tempo de recuperação.

As emoções positivas também nos ajudam a ser mais criativos e engenhosos.

Pessoas resilientes constroem suas forças com emoções positivas. Essas emoções simplesmente os ajudam a lidar com situações difíceis.



Aprendendo a valorizar as pequenas coisas da vida, você será capaz de aumentar a presença de emoções positivas em sua vida e colher os benefícios.


Veja como incorporar a gratidão à sua rotina

a) Mantenha um diário de gratidão

Vale a pena manter um diário de gratidão.

Mostra de pesquisa que as pessoas que têm esses diários para registrar as bênçãos diárias tenham uma visão mais otimista de suas vidas, tenham um humor mais positivo e até mesmo se exercitem mais.

Gaste 10 ou 15 minutos todos os dias escrevendo coisas pelas quais você se sente grato. É assim que você pode aumentar seu apreço pelas pequenas coisas que normalmente ignora.

b) Crie um quadro de avisos

É aqui que você pode colocar pequenos lembretes de coisas que o fazem sentir-se grato. Pode ser qualquer coisa, desde um bilhete de agradecimento de um cliente até uma carta escrita à mão de um amigo.

No final do ano, pegue tudo isso e arquive-os em uma pasta especial de agradecimento para que você possa dar uma olhada em seu ano a qualquer momento e ver o quão abençoado você é.

c) Comemore as pequenas coisas

Dê a si mesmo permissão para fazer isso. Veja como você pode comemorar suas pequenas vitórias na vida:

  • Comemore o bom tempo levando um amigo para passear;
  • Quando alguém ao seu redor dominar uma nova habilidade, dê a ele um pequeno presente para comemorar a conquista;
  • Comemore a realização de uma tarefa difícil fazendo algo de que você goste.

d) Envie um e-mail de agradecimento por dia

Crie o hábito de enviar um e-mail de agradecimento a alguém todos os dias. Não precisa ser mais do que uma frase.

Você verá o poder de seu ato quando seus relacionamentos mudarem para melhor e sua vida social se tornar mais gratificante.

e) Desacelere sua vida

Quando você está no meio de um evento incrível, é importante saboreá-lo o máximo que puder.

Aqui estão algumas maneiras inteligentes de ajudá-lo a obter o máximo dessas emoções positivas:

  • Guarde uma lembrança significativa da experiência para se ajudar a relembrar a memória mais tarde;
  • Entre na experiência positiva com todos os seus sentidos;
  • Fique de olho nos detalhes;
  • Compartilhe essa experiência com outras pessoas - como ela acontece ou relembrando mais tarde.

f) Esteja presente

Escolha estar presente no agora. Este tipo de consciência do momento - às vezes chamado atenção plena - é fundamental para gerar emoções positivas que vêm com gratidão.

Quando você está vivendo com mais consciência, você percebe tudo - até as pequenas peças da beleza do dia a dia.

Você pode apreciar o momento presente usando desafios pessoais do passado. Em vez de ficar pensando em emoções negativas, lembre-se delas e você verá como as coisas estão melhores agora.

g) Esteja ciente de suas coisas mais valiosas

Imagine que alguém lhe pergunta sobre as coisas mais importantes da vida. Você precisa ter uma resposta clara para esta pergunta. Do contrário, é um sinal de que você perdeu o contato consigo mesmo.

Conecte-se ao que é importante para você e não adie até que a vida fique menos ocupada. Acredite em mim, isso nunca acontece.

h) Adormecer com gratidão

Idealmente, você deve acordar e ir para a cama com a gratidão em primeiro lugar em sua mente.

Começar e terminar o dia com emoções positivas ajuda a construir uma vida equilibrada e proporciona a você um sono saudável durante o processo.

Se você está tendo problemas para adormecer à noite, provavelmente é porque sua mente ainda está remoendo os eventos estressantes do dia.

Em vez de pensar nas coisas que você precisa fazer amanhã, tente entrar no modo de gratidão na hora de dormir. Pense nas coisas lindas que aconteceram com você naquele dia.

Você notou como a neve rachou sob seus pés? Ou talvez você tenha visto um lindo raio de sol filtrado pelas folhas de uma árvore?

Abrace essa lembrança enquanto você adormece. Você vai acordar sentindo-se revigorado e cheio de energia para enfrentar os desafios do dia.




Key Takeaway

Vale a pena investir na habilidade de ser grato.

Trazer mais positividade para sua vida é um método infalível para melhorar seu humor e mantê-lo em contato com tudo o que é importante para você.

Deixe-me terminar com esta citação reveladora do clássico Oprah: 'Seja grato pelo que você tem; você vai acabar tendo mais. Se você se concentrar no que você não tem, você nunca, nunca terá o suficiente. ”



Kate Thora é especialista sênior de conteúdo para Uphours , um recurso online com informações sobre negócios em todo o mundo.

Sua alma artística se manifesta também em seu amor por cantar e dançar, especialmente a música tradicional indiana.

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