#MTtalk Roundup: Atenção e foco

Atenção e Foco

Imagine dois competidores no início de uma corrida. Por fora, eles parecem iguais e prontos para correr. Mas seus pensamentos íntimos pintam dois quadros muito diferentes.



A mente de um competidor está cheia de dúvidas e incertezas. Eles estão preocupados com seus medos do que está por vir. Todos esses pensamentos perturbadores quase certamente prejudicarão seu desempenho.

Em contraste, o outro atleta está calmo, focado e pronto para ir. Em vez de insistir no 'e se', eles optaram por se concentrar no tarefa em mãos . Eles sabem que estão prontos e preparados para dar o seu melhor. Eles provavelmente terão um desempenho melhor porque têm uma mente clara, livre de distrações.



descreva sua abordagem para tomar decisões e resolver problemas

A diferença entre os dois indivíduos é onde eles escolhem direcionar sua atenção. Agradecidamente, atenção é um hábito que qualquer pessoa pode adotar . A chave é selecionar quais pensamentos você ouve e quais você desconsidera. Você também pode parar regularmente e se perguntar: 'em que estou prestando atenção agora e isso está me ajudando ou atrapalhando?'



“Mate suas distrações. Alimente seu foco. ”

Desconhecido

Concentre-se no lado ensolarado

Durante os últimos meses, com todo o estresse, medo e preocupação causados ​​pela pandemia de COVID-19 em curso, muitas vezes tenho lutado para concentrado . Não importa quantas estratégias eu coloquei em prática para evitar distrações, eu não conseguia fazer o trabalho. Nenhuma quantidade de me perguntar “ isso ajuda ou atrapalha ? ” foi eficaz quando eu não conseguia afogar as preocupações em minha mente.

Portanto, em vez de me punir por falta de foco, reconheci que vivemos em circunstâncias excepcionais. Quando os tempos estão difíceis, optei por prestar atenção ao que é bom em minha vida e ser grato pelas coisas simples. Eu escolhi focar no que posso controlar . Essa mudança de atenção me ajuda a seguir em frente de uma maneira mais positiva e produtiva. É um progresso, mesmo que não seja a perfeição!

Atenção e Foco



Durante nosso bate-papo #MTtalk no Twitter na última sexta-feira, falamos sobre atenção e foco em um mundo de distrações. Aqui estão as perguntas que fizemos e algumas de suas respostas mais perspicazes:

T1. Em que você precisa prestar atenção - e quão fácil é isso?

@_TomGReid Líderes sustentados permanecem atentos à situação. Você percebe tudo e pode avaliar imediatamente se é crítico ou nível de ruído. Você presta atenção em tudo, mas prioriza aqueles que podem mover a agulha.



@PG_pmp É preciso ter foco e uma atitude de “fazer” ... é fácil se você ama o seu trabalho.

2º trimestre. Você acha que a tecnologia nos faz usar em excesso nossa capacidade de atenção? Porque?

@WonderPix A tecnologia certamente pode nos ajudar a sobrecarregar nossa atenção ... mas mesmo sem ela, nossos cérebros podem rapidamente alternar entre as coisas.

@ lg217 Pode, dependendo de como a tecnologia é usada. A maioria das pessoas usa tecnologia para fazer certas tarefas. Outros o usam como um distrator. Depende do uso.

3º trimestre. Como você sabe se os outros estão prestando atenção? O que você sente?

@TheCraigKaye Contato visual, paraverbais, linguagem corporal, curiosidade profissional, perguntas inquisitivas, sorrisos e acenos de cabeça, exploração.

@MaryEllenGrom Quando os outros prestam atenção, você se sente relevante, respeitado e valorizado.

Q4. O que ou quem mais te distrai?

@Midgie_MT A acessibilidade das redes sociais me distrai. Em vez de simplesmente pausar, olhar pela janela e depois voltar ao que eu estava fazendo, é fácil pular nas redes sociais para aquela pausa e descobrir que passei muito tempo lá!

@VardhanPande É a minha tagarelice interior que mais me distrai.

Q5. Como o gerenciamento da atenção e o gerenciamento do tempo diferem?

@MicheleDD_MT A atenção é uma combinação de comportamentos: atenção plena, presença, foco, fluxo. A gestão do tempo é um conjunto de ferramentas.

@ lsmurthy99 Embora seja semelhante ao gerenciamento do tempo, o gerenciamento da atenção muda o foco do seu tempo para o modo como você se engaja.

Q6. Como você pode mudar sua atenção entre as tarefas sem perder o foco?

@ david_david Muito difícil até que você seja inteligente o suficiente, tendo habilidades para lidar com isso. Mantenha um bloco de notas, escreva onde você parou e o que estava fazendo, e então passe para outra tarefa a ser realizada. Não faça 10 tarefas ao mesmo tempo, não somos robôs. Aceite apenas o que você é capaz de digerir.

@ColfaxInsurance Relacione as tarefas uma após a outra para que quando você mudar isso não prejudique sua produtividade e você possa continuar trabalhando sem problemas.

Q7. Que papel a autodisciplina desempenha em sua capacidade de se concentrar?

@JKatzaman Citar falta de disciplina é apenas uma desculpa para se livrar da responsabilidade.

@PmTwee Não sei se é autodisciplina ou não, a firme expectativa deve permitir a capacidade de foco.

Q8. Qual é a sua estratégia para lidar com distrações?

@jasonbrewster Minhas abordagens para lidar com distrações: 1) Autocompaixão - somos humanos. Acontece; 2) fones de ouvido quando preciso me concentrar em uma tarefa; 3) contrato sobre seus tempos de resposta a diferentes tipos de mensagens - e-mail responderei em alguns dias, mensagens no mesmo dia.

@ letusthink2 Não faça multitarefas ... isso se torna sua maior distração. Concentre-se em uma tarefa de cada vez.

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Q9. Em que / em quem você deve prestar menos atenção / focar menos?

@saikatsaha Devo prestar menos atenção a qualquer coisa que não faça parte do meu momento presente. Tudo além deste chat de tweet é menos digno da minha atenção atualmente.

@Yolande_MT Não se concentre no que você não quer - você vai conseguir mais.

Q10. O que você poderia alcançar se pudesse se concentrar nas coisas certas?

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HoDhongdeSupriya Poderia identificar primeiro quais são as coisas certas e, em seguida, aproveitar o foco.

@carriemaslen Que pergunta ótima para imprimir e colocar no monitor como um lembrete constante!

Para ler todos os tweets, dê uma olhada na coleção Wakelet deste bate-papo sobre aqui .

Chegando

Muitas pessoas acham difícil prestar atenção ao que é importante AGORA. No entanto, às vezes as circunstâncias nos obrigam a fazê-lo. Em nossa próxima #MTtalk, discutiremos como salvar sua carreira após COVID-19.

Em nossa enquete desta semana, gostaríamos de saber o que mais o preocupa quando pensa em salvar ou reconstruir sua carreira? Para ver a enquete e votar, clique em aqui .

Recursos

Enquanto isso, aqui estão alguns recursos relacionados à atenção e ao foco que discutimos na sexta-feira. Nota: alguns dos recursos abaixo podem estar disponíveis na íntegra apenas para membros do Clube de Ferramentas Mentais.

Minimizando distrações

Ingresso

Gerenciando uma pessoa com TDAH

Agendamento Eficaz

Como Fazer Mais em Menos Tempo

Esta é uma tarefa matinal?

Perfeccionismo