Random Acts of Kindness Week - Você está pronto para ser um RAKtivista?

Semana de Atos Aleatórios de Bondade

É a Semana de Atos Aleatórios de Bondade, então aqui está um experimento rápido para tentar. Pense em três ocasiões em que alguém o surpreendeu com uma ação gentil.



Pensou em três? Bom. Segure essas memórias. Em um momento, vou fazer algumas previsões sobre eles - depois de compartilhar algumas lembranças minhas.

como construir um senso de humor

Táxis, manhãs frias e torradas de canela

Quando tentei esse experimento, minha mente me levou a uma estrada chuvosa e um dia em que eu estava voltando para casa com uma sacola pesada de mantimentos. Como um jovem estudante em boa forma, eu estava acostumado a andar por toda parte, mas até eu estava lutando com a chuva horizontal e um saco encharcado, pronto para explodir.



E então um motorista de táxi parou ao meu lado. “Parece que você precisa de uma carona”, disse ele. 'Deixe-me levá-lo para casa - sem nenhum custo.'



Em outra ocasião, no meio do inverno, quando minha esposa e eu estávamos particularmente exaustos com nossa jovem família, um vizinho apareceu na porta quando ainda estávamos lutando para tirar o café da manhã. Ela explicou que raspou o gelo do para-brisa do nosso carro quando estava fazendo o seu próprio. “Fico feliz em fazer isso todas as manhãs também - se ajuda?”

E minha terceira memória remonta a um dos meus primeiros trabalhos. Eu tinha acabado de terminar um turno particularmente cansativo da manhã, quando meu chefe - que raramente falava comigo no resto do tempo - anunciou do nada que estava me pagando o café da manhã. 'Você merece isso', disse ele, 'depois da manhã que você teve!'

Posso saborear aquela deliciosa torrada com canela agora. Mais importante, ainda me lembro vividamente do impacto de sua bondade.

O poder da bondade



Agora pense nos três atos de bondade de que você se lembrou. Aqui estão as previsões que prometi.

Em primeiro lugar, estou confiante de que você achou esta tarefa fácil. Atos de bondade como esses, especialmente quando são uma surpresa, são comoventes e memoráveis. Site da Fundação Random Acts of Kindness contém muitas centenas de exemplos semelhantes. Parece que todos se lembram dos tempos em que foram impulsionados por uma boa ação, por pequena que seja, há muito tempo.

Em segundo lugar, aposto que lembrar do seu sentiu Boa . Testemunhar atos de bondade, mesmo através das lentes da memória, produz oxitocina, que ajuda a baixar a pressão arterial, aumenta o otimismo e aumenta a autoestima. A gentileza também aumenta a produção de serotonina, o que, por sua vez, faz você se sentir feliz e relaxado.



E terceiro, prevejo que essa tarefa o fez pensar. Eu não ficaria surpreso se você já estiver considerando atos aleatórios de bondade que você pode ser capaz de fazer. Porque a bondade é contagiosa. É difícil pensar em uma boa ação que você tenha desfrutado sem estar inspirado para fazê-la sozinho.

Atos aleatórios de bondade

Os organizadores da Random Acts of Kindness Week já convenceram 30.818 pessoas a participarem, com idades entre 14 e 89 anos, em 87 países ao redor do mundo. Eles chamam essas pessoas de RAKtivistas e estão ansiosos para recrutar mais.

Aqui na Mind Tools, também acreditamos que as ações de todos fazem a diferença. Além do mais, boas ações não devem parecer difíceis. Eles não precisam custar nada, e você nem precisa gostar da pessoa que ajuda! Mas, ao fazer algo por eles, você tem a chance de melhorar o dia deles - talvez até mesmo de fazê-los se sentir um pouco melhor sobre si mesmos.

Você cria conexões, fortalece equipes e melhora a atmosfera. Você desempenha sua parte no que pode se tornar uma revolução da bondade.

Boas surpresas

Ainda acredito que é importante que esses atos aleatórios sejam ... bem, acaso . Sim, devemos estar sempre procurando causar um bom impacto em nossos trabalhos, ajudando nossos vizinhos, agendando guloseimas para nossas equipes de trabalho. Mas muitas vezes são as oportunidades únicas e inesperadas que têm o maior poder.

Portanto, mantenha os olhos abertos. Descubra quando você está no lugar certo na hora certa para fazer algo legal. Um bom truque é se perguntar o que significaria algo para você, se você estivesse no lugar da outra pessoa.

Certifique-se de que você não tem segundas intenções. Afinal, não se trata de ganho pessoal, ou fazer com que alguém 'lhe deva uma'. E às vezes você precisa dizer porque você está fazendo algo legal, para evitar suspeitas e colocar as pessoas à vontade.

Mas seus atos aleatórios podem ser tão simples como trazer bolo para os colegas, trocar de lugar na fila com um estranho com pressa ou até mesmo simplesmente surpreender alguém com um sorriso. Com a mentalidade certa, você perceberá todos os tipos de maneiras de ser gentil.

#MakeKindnessTheNorm

Pensar sobre isso definitivamente me deu energia para fazer meu próprio RAKtivismo. Eu acho que sou com justiça bom na maioria das vezes. Mas vamos ver o que acontece se eu intensificar um pouco as coisas esta semana e tentar tornar meus atos um pouco mais aleatórios, mais impactantes - e mais memoráveis.

o que os alunos devem aprender na escola

Em vez de apenas fazer um café para alguém, há uma tarefa rápida em que eu poderia ajudá-los - para que tenham tempo de realmente Finalizar sua bebida pela primeira vez?

Talvez haja alguém que eu conheço que está passando por dificuldades no momento? Se eu fosse eles, o que poderia me fazer sentir que alguém notou - e se importou?

Liberando meu RAKtivist interno

Talvez eu possa até desenvolver hábitos que durem além do domingo! Não custa nada tentar. E se eu acertar, não serão apenas as pessoas com quem sou gentil que se beneficiarão.

Um estudo recente mostrou que as pessoas com atitudes generosas são as mais felizes em geral. E o RAKtivismo tem sido associado a outros benefícios para a saúde. investigador Christine Carter , da Universidade da Califórnia, Berkeley, relata que as pessoas que se voluntariam regularmente têm uma probabilidade 44% menor de morrer prematuramente.

A gentileza parece ter sérios efeitos colaterais. Faça uma boa ação por alguém e vocês sinta-se melhor consigo mesmo, elas sinta que está sendo cuidado, e até mesmo os espectadores notam o brilho do mundo subindo um nível.

Isso os tornará mais propensos a “pagar adiantado” - criando uma espécie de “efeito dominó” de bondade? Eu certamente espero que sim.

Afinal, se eu previ certo, você já está planejando um pouco de RAKtivismo!

Semana de Atos Aleatórios de Bondade 2020

Por que não dedicar algum tempo esta semana para verificar as Ferramentas da Mente Artigo e vídeo de Atos aleatórios de bondade , para mais ideias sobre como experimentar a vida como um RAKtivista?

E adoraríamos ouvir sobre as boas ações que você já fez - além de todos os momentos em que você estava recebendo. Essas tentativas de gentileza sempre tiveram o efeito desejado? E qual é a sua mensagem para as outras pessoas durante a Semana de Atos Aleatórios de Bondade?

Por favor, seja gentil o suficiente para compartilhar suas experiências e percepções na seção de comentários, abaixo!