Autoconsciência

Veja também: Auto-motivação

A autoconsciência é um dos principais componentes da inteligência emocional (IE).

Daniel Goleman, o guru da inteligência emocional, identificou a autoconsciência como sendo composta de consciência emocional, autoavaliação precisa e autoconfiança. Em outras palavras, trata-se de conhecer suas emoções, seus pontos fortes e fracos pessoais e ter um forte senso de seu próprio valor.

Pessoas sem autoconsciência acham difícil viver uma vida verdadeiramente feliz e produtiva. Isso pode ser difícil de superar, pois muitas sociedades e culturas nos encorajam a ignorar nossos sentimentos e emoções - ‘ Mantenha a calma e continue '.



Exemplos disso incluem pessoas que permanecem em empregos que consideram insatisfatórios ou que as tornam infelizes, ou em relacionamentos nos quais não se sentem confortáveis.


Consciência Emocional

A consciência emocional é a capacidade de reconhecer suas próprias emoções e seus efeitos. Pessoas que têm essa habilidade irão:

  • Saiba quais emoções eles estão sentindo em um determinado momento e por quê;
  • Compreenda as ligações entre suas emoções e seus pensamentos e ações, incluindo o que eles dizem;
  • Entenda como seus sentimentos afetarão seu desempenho; e
  • Seja orientado em como eles se sentem por seus valores pessoais.

Estar ciente de suas próprias emoções e de como elas afetam seu comportamento é crucial para uma interação eficaz com os outros. Mas também pode ser crucial para sua saúde e bem-estar pessoal.



Vivendo sem consciência emocional


Algumas pessoas encontram maneiras de mascarar suas emoções em vez de ouvi-las.

O vício em certos comportamentos costuma estar associado ao mascaramento emocional. Isso inclui beber e / ou comer em excesso, trabalhar demais, jogos de computador, jogos de azar, exercícios e quaisquer outras atividades que efetivamente distraiam a mente.

As pessoas podem achar difícil a autoanálise de suas emoções, especialmente se as reprimiram por muito tempo. Pode ser difícil para as pessoas reconhecerem com precisão suas emoções e ainda mais difícil entender por que as estão sentindo.

No entanto, a auto-análise é uma habilidade vital para aprender e desenvolver para uma boa inteligência emocional.

Um bom ponto de partida é estar ciente de seus valores, que também podem ser considerados como seu ' guia moral ’. Para saber mais sobre isso, veja nossa página em Desenvolvendo sua Bússola Moral . Esses valores têm um valor emocional para nós, o que significa que muitas respostas emocionais vêm de alguma ação ou evento que afeta esses valores.



Se você está ciente de seus valores, pode ver rapidamente por que pode ter tido uma reação particularmente emocional a um acontecimento ou pessoa.

Mais importante ainda, você pode então tomar medidas para resolver o problema, com uma melhor compreensão do problema.


Autoavaliação precisa

Compreender suas próprias emoções e as dos outros também requer uma boa compreensão de seus pontos fortes, fraquezas, recursos internos e, talvez o mais importante, seus limites.

Pode ser particularmente difícil admitir fraquezas e limites, especialmente se você estiver em um ambiente de trabalho competitivo e dinâmico, mas é crucial para a inteligência emocional e seu próprio bem-estar.

Pessoas que são boas em autoavaliação geralmente não apenas têm uma boa compreensão de seus pontos fortes e fracos, mas também mostram um bom senso de humor sobre si mesmas e suas limitações. Eles geralmente são muito reflexivos, aprendem com a experiência e também estão abertos a comentários.

Para mais informações sobre como aprender com a experiência e comentários, dê uma olhada em nossas páginas em Prática reflexiva e Dar e receber feedback .

AVISO! Pontos cegos


Pode ser muito difícil admitir fraquezas, e muitas pessoas podem negar que as possuem. Especialmente para os que ocupam cargos seniores, também pode ser difícil obter feedback genuíno e construtivo. Isso resulta em 'pontos cegos', áreas problemáticas que são completamente invisíveis para a pessoa em questão.

Os ‘pontos cegos’ comuns identificados em um estudo de executivos seniores incluem:

  • Estabelecer metas irrealistas para si mesmo ou para a organização e ter ideias irrealistas de como as tarefas podem ser facilmente realizadas;
  • ‘Ambição cega’, onde a pessoa tem que estar ‘certa’ em todos os momentos; e
  • Trabalho árduo implacável, trabalhando muitas horas e correndo o risco de esgotamento como resultado.

Esses pontos cegos podem tornar as pessoas muito resistentes ao feedback, o que torna ainda mais difícil superar o problema.


A solução? Adquira o hábito de buscar feedback regular e honesto das pessoas ao seu redor - e então aja de acordo com isso.


Para obter ajuda para fazer sua própria autoavaliação de seus pontos fortes e fracos, por que não tentar nosso Autoavaliação de habilidades interpessoais ?


Auto confiança

A última área da autoconsciência é a autoconfiança, ter um forte senso de seu próprio valor e não depender dos outros para se valorizar.

Pessoas com boa autoconfiança são:

  • Geralmente são capazes de se apresentar bem e costumam ser descritos como carismáticos. Para saber mais sobre isso, veja nossa página em O que é carisma? e se tornando carismático .
  • Preparado para expressar opiniões impopulares, e nem sempre 'siga o fluxo'. Para saber mais sobre isso, veja nossa página em Assertividade . Você também pode estar interessado em nossa página em Coragem , uma parte essencial de estar preparado para se destacar da multidão.
  • Geralmente decisivo, podendo tomar boas decisões com base em seus próprios valores. Veja nossa página em Tomada de decisão eficaz para mais.

A autoconfiança é absolutamente vital para o desempenho no trabalho.

Sem a capacidade de ‘ diga como se fosse 'Quando necessário, e para defender posições impopulares, é muito difícil conseguir qualquer coisa, especialmente durante tempos difíceis.



Para mais informações sobre como desenvolver sua autoconfiança, consulte nossas páginas em Construindo confiança e Melhorando a autoestima .

Para concluir

A autoconsciência é uma parte crucial da inteligência emocional.

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Não é por acaso que Daniel Goleman, o autor do livro Inteligencia emocional , identificou-a como a primeira das cinco competências que compõem a inteligência emocional.

Sem consciência e compreensão de nós mesmos, e um senso de identidade enraizado em nossos próprios valores, é difícil, senão impossível, estar ciente e responder às emoções dos outros.

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