Autocontrole | Autodomínio

Veja também: Auto-motivação

O autocontrole é a capacidade de se controlar, em termos de domínio sobre seus desejos e apetites. Aqueles que têm autocontrole podem moderar o que desejam, para garantir que não se entreguem a excessos ou insuficiências.

Santo Tomás de Aquino, uma filosofia e teólogo medieval, disse que pessoas autocontroladas eram capazes de 'preservar suas vidas'. Em outras palavras, eles foram capazes de fazer as coisas certas para se manterem saudáveis ​​e felizes.


Três hábitos de autocontrole

O homem autocontrolado anseia pelas coisas que deve, como deve e quando deve.




Aristóteles

Pessoas autocontroladas podem ser consideradas como tendo adquirido três hábitos:

1. Autopreservação



Eles têm uma atitude saudável em relação às 'coisas' e se concentram no que eles necessidade a fim de viver, ao invés do que eles quer . Eles usam o que precisam para enriquecer suas vidas, mas não exageram. Eles não tentam explorar os outros de forma alguma.

2. Auto-afirmação

Eles conhecem seu próprio valor e sentem-se à vontade para dizer o que pensam de uma forma que permita que os outros falem também. Eles são firmes, mas gentis com os outros, e não se rebaixam ou rebaixam os outros.

Veja nossas páginas em Assertividade Para maiores informações.

3. Auto-realização

O caminho para a autorrealização está intimamente ligado a resiliência . Aqueles com autocontrole são capazes de entender que é importante perseverar nas atividades difíceis se você deseja desenvolver habilidade nelas. No entanto, se você perseverar, aprenderá a habilidade e terá prazer com isso.



Exemplos de habilidades que podem não ser fáceis, mas que proporcionam um grande prazer, incluem desenho e outras formas de arte visual, aprender a tocar um instrumento musical e estudar um novo assunto de interesse.

Fundamentalmente, o autocontrole nos permite desfrutar as coisas boas da vida com moderação, sem querer muito e sabendo quando já chega.

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Definindo Autocontrole

A premissa básica do autocontrole é a uso da razão para controlar o instinto , se esse instinto é a favor de algo ruim ou contra algo que é bom para nós.

Em uma época de gratificação instantânea, talvez seja uma qualidade incomum e pouco valorizada, mas, mesmo assim, vale a pena lutar por ela.

Você saberá que precisa exercer autocontrole quando sentir:

  • Desejo avassalador de fazer algo prazeroso, que você sabe que não é bom para você, especialmente em excesso; ou
  • Repugnância com a ideia de fazer algo, especialmente se você sabe que é bom para você.

Autocontrole e Vício


Vale a pena dizer a esta altura que o vício não pode de forma alguma ser considerado uma falha de autocontrole. Embora existam diferentes opiniões sobre se vícios como o vício em sexo realmente existem, não há dúvida de que é possível tornar-se genuinamente viciado em determinadas substâncias, como drogas ou álcool, ou em certos comportamentos. Os viciados não podem simplesmente 'se recompor'. Em vez disso, eles precisam de ajuda clínica, aconselhamento e apoio, ou mesmo medicação.

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Isso se aplica igualmente àqueles que sentem um desejo excessivo por algo que é ruim para eles, como comida ou álcool, sofrem de distúrbios alimentares, como anorexia, e aqueles que têm desejos incomuns ou socialmente inaceitáveis, como necrofilia.


Avaliando seu autocontrole

Você pode ter uma ideia de seus níveis de autocontrole pensando em algo que realmente deseja, seja comida, bebida ou objeto. Você pode, por exemplo, sentir que realmente ama chocolate.

Agora dê a si mesmo uma classificação de um a dez para:

  • O quanto você realmente deseja aquele algo, nas ocasiões certas e nas quantidades certas;
  • A força do prazer que você obtém ao comprar, comer ou possuí-lo de outra forma; e
  • Você ficaria muito desapontado se não pudesse.



Considere se você sente que é governado por seu desejo por aquela coisa (por exemplo, você pode se pegar dizendo _ Eu realmente preciso comer um pouco de chocolate agora _ )

Sofrido por não poder ter (por exemplo, _ Passei um dia inteiro sem poder comprar nenhum chocolate porque a loja estava fechada. Isso realmente estragou meu dia ' )

No controle (por exemplo, _ Eu não como nenhum chocolate há alguns dias, então uma barra não faria mal, mas talvez eu deixe para amanhã porque eu comi um pedaço de bolo mais cedo ' )



Passar por um processo como este o ajudará a avaliar se seu desejo é apropriado ou excessivo e se deve ou não se entregar ao que deseja.

Aviso!


Querer as coisas erradas é NUNCA uma coisa boa. Quer seja desejar algo que seja legal, moral ou eticamente errado, ou simplesmente ativamente ruim para você, é sempre um problema.


Uma ligeira diversão: vergonha

Se você fizer algo que sabe que não deve fazer, como comer demais ou beber demais, pode se sentir envergonhado.

A vergonha é geralmente motivada por uma sensação de desapontamento pessoal por termos nos deixado na mão e, portanto, é útil para desenvolver melhor autocontrole. Da próxima vez que você for tentado, tente se lembrar de como você ficou envergonhado da última vez, e isso o ajudará a exercer o autocontrole necessário.


Desenvolvendo Autocontrole

Dissemos antes que o autocontrole significa usar razão para dominar o instinto .

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Há uma série de perguntas a se fazer quando você realmente deseja algo que o ajudará a aplicar a razão ao seu desejo.

Esses incluem:

  • Que tipo de coisas você quer e quantas? Você deseja uma quantidade razoável, muitos ou poucos? É razoável querer algumas coisas, mas, se assim que você consegue algo, você está procurando o próximo, isso não é tão bom. E se você quiser algo em grandes quantidades que afete sua saúde ou bem-estar, isso também é uma má notícia.
  • Quanto você quer o objeto? Até onde você iria para obtê-lo? Se você faria algo ilegal ou se colocasse em dívida para obtê-lo, isso é muito forte.
  • Quanta diversão você consegue com isso? Você gosta disso o suficiente para fazer valer a pena ou simplesmente passa a querer mais ou outra coisa?
  • Quando você satisfaz o desejo de maneira apropriada? Agora é um bom momento ou 'mais tarde' ou outra ocasião seria mais apropriado?
  • Quanta dor isso causa em você não satisfazer o desejo? É excessivo a ponto de prejudicar o seu prazer e o das outras pessoas?

Aplicar a razão a tudo isso pode ajudá-lo a aplicar o autocontrole quando necessário.




Encontrando o Equilíbrio

Autocontrole não é sobre abstinência total, é sobre encontrar o equilíbrio certo para você.

Existe um velho ditado que diz que ‘ um pouco do que você gosta te faz bem ', E desde que não seja ilegal ou realmente prejudicial, isso é quase certamente verdade. Negar a si mesmo o que você precisa é tão ruim quanto exagerar. Certamente removerá rapidamente muita alegria de sua vida.

Você pode encontrar o equilíbrio certo pensando em seus desejos usando as perguntas acima e considerando como seria 'muito pouco', 'muito' e 'certo'.

Depois de saber, você pode se esforçar para 'dar certo' e está no bom caminho para desenvolver o autocontrole.

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