Auto-motivação

Faça nosso teste: Você é auto-motivado?

A automotivação é, em sua forma mais simples, a força que o leva a fazer as coisas.

O tópico da automotivação, entretanto, está longe de ser simples. As pessoas podem ser motivadas por muitas coisas, tanto internas quanto externas, como o desejo de fazer algo, o amor por alguém ou a necessidade de dinheiro. Normalmente, a motivação é resultado de vários fatores.

A capacidade de se motivar - automotivação - é uma habilidade importante. A automotivação leva as pessoas a seguir em frente, mesmo em face de contratempos, a aproveitar as oportunidades e a mostrar comprometimento com o que desejam alcançar.



Esta página explica mais sobre esta área essencial, parte do inteligencia emocional .


O que é motivação?

A motivação é o que nos impulsiona a atingir nossos objetivos, nos sentir mais realizados e melhorar nossa qualidade de vida em geral.

Compreender e desenvolver sua automotivação pode ajudá-lo a assumir o controle de muitos outros aspectos de sua vida.

A motivação é uma das três áreas de habilidades pessoais integrantes do conceito de inteligência emocional.

a crítica que se concentra no processo e nos resultados da comunicação é conhecida como

Daniel Goleman, autor de vários livros seminais sobre Inteligência Emocional, identificou quatro elementos que compõem a motivação:

  • Impulso pessoal para alcançar , o desejo de melhorar ou atender a certos padrões;

  • Comprometimento aos objetivos pessoais ou organizacionais;

  • Iniciativa , que ele definiu como 'prontidão para agir de acordo com as oportunidades'; e

  • Otimismo , a capacidade de continuar e perseguir metas em face de contratempos. Isso também é conhecido como resiliência.

Para melhorar a automotivação, é útil entender mais sobre esses elementos individuais.

Os elementos da automotivação

1. Impulso pessoal para alcançar

Você pode pensar em um impulso pessoal de realização como ambição, ou talvez capacitação pessoal. No entanto, também vale a pena pensar nisso em termos de mentalidade.

Existem dois tipos de mentalidade, fixa e crescimento.

  • Aqueles com um mentalidade fixa acreditam que o talento está enraizado e que não podemos mudar nosso nível de habilidade.

  • Aqueles com um mentalidade de crescimento acreditam que podem melhorar suas habilidades por meio de muito trabalho e esforço.

A pesquisa mostra que aqueles que acreditam que podem melhorar, ou seja, que têm um mentalidade de crescimento - são muito mais propensos a alcançar em qualquer esfera que escolherem. Uma mentalidade construtiva é, portanto, um elemento importante em um impulso pessoal para o sucesso.

Para saber mais sobre isso, veja nossa página em Mindsets .

Outros elementos do impulso pessoal incluem ser organizado , particularmente sendo bom em gerenciamento de tempo , e evitando distrações .

2. Compromisso com as metas

Há evidências consideráveis, mesmo que muitas delas sejam anedóticas, de que o estabelecimento de metas é importante para nosso bem-estar geral.

Se você quer viver uma vida feliz, vincule-a a um objetivo, não a pessoas ou coisas.

Albert Einstein


Você deve definir metas além do seu alcance para que sempre tenha algo pelo qual viver.

Ted Turner


O maior perigo para a maioria de nós não é que nosso objetivo seja muito alto e o perdemos, mas que seja muito baixo e o alcancemos.

Michelangelo

Certamente faz sentido que ‘ se você não visa nada, é fácil alcançá-lo ' , e que a maioria de nós precisa de algo em nossas vidas para almejar. Ter consciência de onde você deseja estar e uma compreensão de como você planeja chegar lá é uma parte vital para se manter motivado.

Para mais informações sobre como definir boas metas, consulte nossa página em Definição de metas pessoais .

3. Iniciativa

Iniciativa é, efetivamente, a capacidade de aproveitar as oportunidades quando elas ocorrem.

É muito fácil hesitar, e então a oportunidade pode se perder. No entanto, os velhos ditados ‘ olhe antes de pular ' e ' Tolos correm para lugares onde anjos temem pisar' têm muita verdade neles. Também é importante refletir sobre as coisas e garantir que está tomando a decisão certa para você.

A iniciativa pode, portanto, ser considerada como uma combinação de coragem e boa gestão de risco:

4. Otimismo ou resiliência

Otimismo é a capacidade de ver o lado bom ou pensar positivamente. Resiliência é a capacidade de 'se recuperar' após um revés ou manter-se positivo diante dos desafios. Os dois estão intimamente relacionados, embora não sejam exatamente iguais.

Pessoas resilientes usam sua habilidade de pensar como uma forma de gerenciar respostas emocionais negativas aos eventos. Em outras palavras, eles usam o pensamento positivo ou racional para examinar e, se necessário, superar as reações que entendem que podem não ser inteiramente lógicas. Eles também estão preparados para pedir ajuda, se necessário, bem como para oferecer sua própria ajuda generosamente aos necessitados.

Veja nossas páginas em Resiliência e Pensamento positivo para mais.

Tipos de motivadores: motivadores intrínsecos e extrínsecos

Ao pensar sobre automotivação, é útil entender o que o motiva a fazer as coisas.

Existem dois tipos principais de motivadores: 'intrínsecos' e 'extrínsecos'.

Em sua forma mais simples, você pode pensar sobre esses dois tipos de motivação como:

  • Intrínseco = relacionado com o que nós quer façam.

  • Extrínseco = relacionado com o que nós ter façam.

Uma definição mais detalhada é:

  • Intrínseco : Para executar uma ação ou tarefa com base na satisfação esperada ou percebida de executar a ação ou tarefa. Os motivadores intrínsecos incluem diversão, interesse e desafio pessoal.

    como calcular o aumento percentual ao longo do tempo
  • Extrínseco : Para realizar uma ação ou tarefa a fim de obter algum tipo de recompensa externa, incluindo dinheiro, poder e boas notas ou notas.

Pessoas diferentes são motivadas por coisas diferentes e em momentos diferentes de suas vidas. A mesma tarefa pode ter mais motivadores intrínsecos em certos momentos e mais motivadores extrínsecos em outros, e a maioria das tarefas tem uma combinação dos dois tipos de motivação.

Exemplo:

  • John trabalha porque ele tem que pagar sua hipoteca e alimentar a si mesmo e sua família. Ele não obtém satisfação com seu trabalho e não há chance de promoção. Os motivadores de John são puramente extrínsecos.

  • Sally trabalha porque ama o que faz, ela obtém enorme satisfação e autorrealização com seu trabalho. Sally tem dinheiro suficiente guardado que ela não precisa trabalhar, ela é proprietária de sua casa e pode comprar o que ela quiser, quando ela quiser. Os motivadores de Sally são puramente intrínsecos.

Claramente, Sally e John estão em extremos diferentes do espectro da automotivação. A maioria das pessoas, entretanto, fica em algum lugar no meio.

A maioria das pessoas tem que trabalhar para ganhar dinheiro, mas ao mesmo tempo elas também consideram sua vida profissional cotidiana gratificante ou satisfatória de outras maneiras intrínsecas - satisfação no trabalho e a chance de socializar com colegas, por exemplo.

Todos nós temos a tendência de trabalhar melhor quando amamos o que fazemos.

É mais fácil sair da cama de manhã, somos mais felizes no nosso trabalho e mais felizes em geral.

A pesquisa mostra que isso é particularmente importante quando estamos sob estresse. É muito mais fácil lidar com o estresse e longas horas se geralmente gostamos do trabalho. Os motivadores intrínsecos, portanto, desempenham um grande papel na automotivação para a maioria de nós.

A importância da obrigação

E se uma tarefa não tiver motivadores intrínsecos nem extrínsecos?

A conclusão óbvia é que provavelmente não faremos isso, porque não terá sentido.

Todos nós sabemos que nem sempre funciona assim. Há um outro problema: sentimentos de obrigação .

Os motivadores de obrigação não são estritamente intrínsecos ou extrínsecos, mas ainda podem ser muito poderosos. A obrigação vem de nossa ética pessoal e senso de dever, o que é certo e o que é errado.

Para mais informações, você pode querer ler nossa página sobre Bondade: aprender a usar sua 'bússola moral' .

Você pode se sentir obrigado a ir a uma festa porque foi convidado por alguém que você conhece - não haverá nenhum benefício extrínseco ou intrínseco óbvio para você comparecer, mas você pode se preocupar em ofender ou aborrecer seu amigo se não for. É mais provável que você goste da festa, entretanto, se for com uma atitude positiva e aberta, esperando que seja divertido. Isso adiciona um motivador intrínseco: diversão e prazer.




Um passo de cada vez…

Tornar-se automotivado, ou mesmo apenas melhorar um pouco sua automotivação, não acontecerá da noite para o dia.

Existem muitas habilidades envolvidas e você não pode esperar desenvolvê-las todas instantaneamente. No entanto, uma melhor compreensão dos elementos de motivação e, particularmente, de como eles se encaixam, deve ajudar a aumentar suas habilidades. Lembre-se de que Roma não foi construída em um dia: pense em progredir em um longo período de tempo e em pequenos passos.


Continua a:
Definição de metas pessoais
Você é auto-motivado? Questionário