Auto-regulação | Auto Gerenciamento

Veja também: Autoconsciência

A autorregulação ou autogestão é a segunda das três áreas principais de habilidades pessoais que compõem Inteligencia emocional .

A autorregulação está relacionada a como você controla e administra a si mesmo e às suas emoções, recursos internos e habilidades. Também inclui sua capacidade de gerenciar seus impulsos.

A autorregulação também inclui um elemento de assumir a responsabilidade por suas próprias ações e garantir que o que você faz está de acordo com seus valores pessoais.



Cinco elementos compõem a autorregulação

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  1. Autocontrole;
  2. Confiabilidade;
  3. Conscienciosidade;
  4. Adaptabilidade; e
  5. Inovação.

Autocontrole

O autocontrole NÃO é mascarar ou esconder suas emoções, mas reconhecê-las e controlá-las de maneira adequada.

Isso significa NÃO tomar decisões precipitadas ou reagir exageradamente a uma situação, mas permanecer calmo e racional. Isso nos permite tomar decisões equilibradas com base no que é realmente importante, e não apenas em como nos sentimos no momento.



Pessoas com bom autocontrole geralmente permanecem calmas mesmo quando estressadas. Eles são capazes de pensar com clareza sob pressão e ainda assim tomar boas decisões.

O autocontrole geralmente se manifesta como o ausência de emoção visível.

Veja nossa página em Autocontrole para mais.

Todos nós reagimos mal ou inadequadamente a eventos ou situações no passado e todos faremos o mesmo no futuro.



Prática reflexiva , ou seja, refletir sobre tais situações, nos permite analisar e entender por que agimos da maneira que agimos, e isso, por sua vez, pode nos ajudar a nos comportar de forma mais inteligente no futuro.

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Ao refletir, é útil pensar em si mesmo de uma forma positiva. Não pense, _ Eu estraguei tudo, sou um fracasso 'Mas almeje algo mais positivo, como,' Posso usar essas experiências para aprender e me tornar uma pessoa melhor '.

Veja nossa página: Prática reflexiva Para maiores informações.

Confiabilidade e Consciência

A confiabilidade e a consciência podem ser consideradas as duas faces da mesma moeda, porque ambas tratam de se comportar 'bem', de acordo com seus valores pessoais e código de ética.

Confiabilidade é sua capacidade de manter sua integridade, o que significa garantir que o que você faz é consistente com seus valores pessoais. Você pode achar útil ler nossas páginas sobre Aprendendo a usar sua bússola moral para saber mais sobre isso.

Pessoas confiáveis ​​agem com ética.



Eles constroem confiança por meio de suas ações pessoais e da maneira como suas ações são consistentes com os valores que defendem. Eles também estão preparados para enfrentar ações antiéticas e tomar uma posição quando necessário, mesmo que essa posição seja impopular.

Valores religiosos não essenciais!


Embora muitas religiões mundiais tenham feito da confiabilidade um valor fundamental, as visões religiosas não são essenciais para agir com ética. A chave é garantir que você conheça e entenda seus valores essenciais e que suas ações sejam consistentes com eles.

Para mais informações sobre isso, veja nossa página em Vivendo eticamente .


conscienciosidade é assumir a responsabilidade por seu próprio desempenho pessoal e certificar-se de que ele corresponda à sua capacidade e aos seus valores.

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Daniel Goleman, autor de vários livros sobre inteligência emocional, diz que as pessoas conscienciosas:

  • Cumprir seus compromissos e cumprir suas promessas aos outros;
  • Assumir a responsabilidade por estabelecer e alcançar objetivos realistas em sua vida e trabalho; e
  • São cuidadosos com o seu trabalho, organizando-se para se certificar de que conseguem realizá-lo.

Você pode encontrar nossas páginas em Definição de metas pessoais . Habilidades de organização e Gerenciamento de tempo útil.

Saiba mais sobre esses problemas em nossa página: Confiabilidade e Consciência .

Adaptabilidade

A adaptabilidade foi definida por Daniel Goleman como sendo flexível para responder às mudanças.



Mudar é difícil para muitos de nós administrar. Qualquer pessoa que já teve contato próximo com crianças reconhecerá que a mudança é perturbadora e estressante para crianças pequenas, e que ser capaz de administrá-la é uma habilidade muito aprendida. Sem controle cuidadoso e desenvolvimento de nossa adaptabilidade pessoal e resiliência , a mudança pessoal pode permanecer muito estressante na idade adulta.

No entanto, ao compreender o que está acontecendo e desenvolver nossa capacidade de gerenciar mudanças, é possível saudar a mudança como uma aventura, ao invés de um problema.

Pessoas adaptáveis, aquelas que passaram um tempo desenvolvendo sua capacidade pessoal de gerenciar e responder às mudanças, tendem a:

  • Ser capaz de gerenciar várias demandas de tempo e energia, priorizando com eficácia e aceitando mudanças rápidas quando necessário.
    Veja nosso Gerenciamento de tempo página para mais.
  • Adaptar suas respostas e a maneira como operam para se adequar a diferentes situações de maneira eficaz; e
  • Seja flexível na forma como eles veem os eventos, podendo ver múltiplas perspectivas.
Veja nossa página em Gerenciando Mudanças Pessoais para mais.

Inovação

A inovação está sendo aberta a novas idéias e abordagens.

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Daniel Goleman disse que pessoas inovadoras:

  • Procure novas ideias em uma ampla variedade de fontes;
  • Estão preparados para considerar novas formas de resolver problemas, mesmo que ‘não seja assim que sempre fizemos por aqui’;
  • Gerar suas próprias novas ideias; e
  • Estão preparados para ver as coisas por outras perspectivas, correndo riscos no seu pensamento.
Veja nossa página em Habilidades de inovação para mais.

Desenvolvimento pessoal


O desenvolvimento pessoal está relacionado com o nosso desejo de nos tornarmos uma pessoa melhor, aprendendo novas habilidades e desenvolvendo as habilidades existentes. É uma parte fundamental tanto da inovação quanto da adaptabilidade, porque se trata de ser proativo e mostrar inovação, e de aprender novas habilidades porque assim o queremos.

Veja nossas páginas Desenvolvimento pessoal e Empoderamento Pessoal Para maiores informações.


Uma parte essencial da inteligência emocional

Aprender a regular e administrar a si mesmo, suas emoções e seus recursos internos é um trampolim fundamental para uma boa inteligência emocional.

Somente aqueles que se entendem e se valorizam, e são capazes de utilizar seus próprios recursos, serão capazes de se relacionar plena e completamente com os outros.

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